3個(gè)飲食建議讓加班熬夜族充滿干勁

　　早已不是朝九晚五，而是朝九晚十，甚至通宵趕工?沒(méi)辦法，無(wú)論你是不是真心熱愛(ài)你的工作，這種情況都經(jīng)常發(fā)生。那么晚飯就別想回家自在地享用了，只得在外解決!怎么吃才能健康，讓加班多掙錢(qián)卻不以身體為代價(jià)呢?

　　飲食和作息是對(duì)身體好的調(diào)節(jié)。對(duì)于現(xiàn)代城市人怎么吃，全世界難能可貴地達(dá)成了統(tǒng)一。中國(guó)人講“早要吃好，午要吃飯，晚要吃少”，外國(guó)人講“早上像皇帝，中午像大臣，晚上像乞丐”，都是在說(shuō)吃多吃少的問(wèn)題。而在晚間不僅要吃少，還要會(huì)吃，這樣再配合正常的作息，才能保證身體健康。對(duì)于加班族來(lái)說(shuō)，作息很可能因加班而打亂，那么晚上怎么吃就更重要了。

　　只加班四小時(shí)之內(nèi)，清淡護(hù)胃，不給身體造負(fù)擔(dān)

　　對(duì)于那些不用通宵上班的人來(lái)說(shuō)，就是在下班后臨時(shí)趕趕工，將晚飯又放在公司周?chē)粤说那闆r。此時(shí)的飲食應(yīng)該盡量與回家晚餐同等對(duì)待，吃些容易消化的食物較好，比如適量面條、瘦肉、稀飯等，記住“適量”很重要;也可以適當(dāng)吃些面包、牛奶(或豆?jié){)，因?yàn)榕Ｄ虒?duì)胃黏膜具有一定的保護(hù)作用，對(duì)于接下來(lái)因加班可能引起的身體緊張很有幫助。

　　至于蔬菜水果類(lèi)，建議以纖維素高而低糖分的類(lèi)別為主，這樣可以讓胃里的蠕動(dòng)加速，忙消化吸收也給你的大腦和身體多一些的供養(yǎng)。

　　同時(shí)，雖然此一餐也要注重葷素搭配，以給身體更全面的營(yíng)養(yǎng)，但不宜進(jìn)食油膩、刺激性食物和油炸、燒烤的食物，因?yàn)榇罅康娜忸?lèi)會(huì)造成消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，需要輸入到胃里極大的精血，這就會(huì)造成大腦缺氧，打瞌睡想休息。你總不想因?yàn)檫@個(gè)又拖延了加班時(shí)間吧?