如何延年益壽

　　中西營養(yǎng)

　　“一生健康早檢查，病在早期醫(yī)能拿，定時(shí)炸彈一爆發(fā)，經(jīng)濟(jì)損失命難保。人生健壯是財(cái)富，無憂無慮心適足，多作貢獻(xiàn)兒孫樂，全家幸福都舒服。終身保健安然，精神飽滿體力堅(jiān)，工作興奮無憂慮，安樂幸福賽神仙。”

　　這是一位82歲老人的健康經(jīng)。老人名叫李懷璞，石家莊市西營村人，從未鬧過病，吃過藥，身體一直非常健康。12月10日，耳不聾、眼不花的他竟然騎車16公里來到本報(bào)編輯部，向記者講述了他的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)以及長(zhǎng)壽秘訣。平時(shí)年輕人上五樓編輯部都是氣喘吁吁，而李懷璞老人上起樓來從容鎮(zhèn)定。這讓記者著實(shí)見證了他的口頭禪：“健康就是財(cái)富!”

　　人體需要多種營養(yǎng)素，維生素、蛋白質(zhì)、脂肪、鉀、鐵、鈣、鋅、硒、磷、錳、碘、鈉、氨基酸等一樣不可少。營養(yǎng)是人體健康長(zhǎng)壽的物質(zhì)基礎(chǔ)，營養(yǎng)質(zhì)量的好壞和數(shù)量的多少，直接影響到人體健康、抗病能力和壽命的長(zhǎng)短。所以說，人光吃飽是不行的，而且各個(gè)臟腑需要的營養(yǎng)不一樣，人體對(duì)飲食營養(yǎng)的需求不僅僅是品種全面，還要保持膳食平衡。

　　三個(gè)要點(diǎn)

　　以下三個(gè)要點(diǎn)可以幫助老年人延年益壽。

　　第一要心理平衡，情緒開朗、無憂無慮。

　　第二要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)是健身的良藥，現(xiàn)在提倡有氧運(yùn)動(dòng)，早9點(diǎn)以后晚飯后半小時(shí)是適合運(yùn)動(dòng)健身的好時(shí)光。

　　第三是飲食。先說說喝水，每天要多喝水，尤其清早起床先喝一杯水來補(bǔ)充體內(nèi)臟腑血液中的水份。飲水喝綠茶好，綠茶中的茶多酚可軟化血管使血管增加韌性，使血液中細(xì)胞增加活力血流暢通，是預(yù)防血拴癌癥形成的保健良藥。茶中加上枸杞子白菊花有健腎明目消炎作用。膳食營養(yǎng)以清淡為主，三餐多樣化要少油少鹽。還有個(gè)俗話說，蔥蒜姜湯不離口，一些疾病繞道走;冬吃蘿卜夏喝湯，不找醫(yī)生開藥方;五谷雜糧多入口，醫(yī)生改行拿鋤頭;多吃蔬菜喝綠茶，大夫急得滿地爬。這是古人傳下的飲食秘訣，都是寶貴的養(yǎng)生保健經(jīng)驗(yàn)。

　　結(jié)語：大家都想要長(zhǎng)壽，其實(shí)在日常生活中有很多方法可以讓我們延年益壽，只是我們平時(shí)沒有注意罷了，小編推薦的食物和方法，大家平時(shí)可以多多嘗試，只要我們身體健康了，自然就會(huì)延年益壽了。