睡眠不好的人平時可以通過一些助眠的偏方來調(diào)理睡眠，如果睡眠質(zhì)量總是不好，就會使人感到煩躁不安，影響人的健康。那么助眠的偏方有什么呢?睡眠不好如何調(diào)理呢?下面您就跟著小編一起來了解下吧!

　　助眠的偏方有什么>>>睡眠不好如何調(diào)理 睡前喝杯牛奶聽聽音樂

　　蓮子清心

　　蓮子味甘澀屬于平性，任何體質(zhì)都適合飲用，可以解決心脾的問題，當天氣悶熱晚上入眠不易，蓮子有清熱解煩悶的功效。

　　小妙方：可以使用約15-20g的蓮子做成甜湯，非常適合干燥的秋天飲用。

　　百合除煩悶

　　百合味甘微苦，屬微寒性，有潤肺的效果，當你常常憂郁、躁郁煩悶時，可以幫助你清心安神容易入睡。

　　小妙方：燉煮湯品時，可加入15-20g的百合，幫助解憂。新鮮百合也可用中火清炒，加少許鹽，非常鮮甜美味。

　　小麥安神恢復元氣

　　小麥味甘屬于涼性，含有豐富的維他命 B，可以修復肝臟，也有收斂盜汗、安定神經(jīng)的功效。

　　小妙方：小麥1兩、甘草1-2錢、紅棗2-3錢所制成的甘麥大棗湯，很適合在心煩無法入睡、有點小恍惚的時候飲用。

　　龍眼干舒緩緊張恐懼

　　龍眼干味甘屬于溫性，有幫助神經(jīng)傳導的效果，對失眠、健忘、受驚嚇也有很好的安神功效。

　　小妙方：使用約10-15g的龍眼干，搭配木耳、蓮子或紅棗煮成甜湯來飲用，或直接單吃，都好。

　　玫瑰花解壓力

　　玫瑰花屬寒性，可紓解因壓力引起的肝臟不適，具有疏肝解郁悶的功效。

　　小妙方：將五六朵玫瑰花拿來泡茶，在白天有壓力時飲用效果好。