紅棗羊骨糯米粥

　　材料：羊脛骨1~2根(豬骨也可)、紅棗30枚、糯米一杯

　　作法：

　　1.將羊脛骨(或豬骨)敲碎。

　　2.紅棗去核。

　　3.將以上材料加入適量的水于鍋中熬煮。

　　功效：補脾益血、滋腎健骨。

　　補血的水果

　　(1)補血水果——橘子

　　橘子是非常好的補血水果，它含有豐富的果酸、維他命和微量元素硒，其中維生素C的含量比梨子、蘋果、桃子和葡萄都要高。其充足的營養(yǎng)成分能幫助肌膚保持濕潤，并抗氧化，促進膠原形成，增強彈性，還能起到“漂白劑”的作用，祛斑并抑制色素生成。

　　主要補血美容功效：美白潤膚，減少色斑和黑色素的形成，減少細小皺紋，恢復(fù)皮膚光澤。

　　(二)補血水果——石榴

　　石榴是非常好的補血食物之一，石榴的營養(yǎng)特別豐富，含有多種人體所需的營養(yǎng)成 分，果實中含有維生素C及B族維生素，有機酸、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪，以及鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)。據(jù)分析，石榴果實中含碳水化合物17%,水份79%,糖 13~17%,其中維生素C的含量比蘋果高1~2倍，而脂肪、蛋白質(zhì)的含量較少，果實以品鮮為主。

　　紅石榴中富含礦物質(zhì)，并具有兩大抗氧化成份--紅石榴多酚和花青素，還含有亞麻油酸，維他命C、B6、E和葉酸。紅石榴中含有的鈣、鎂、鋅等礦物質(zhì)萃取精華，能迅速補充肌膚所失水份，令膚質(zhì)更為明亮柔潤。

　　主要美容功效：補充肌膚所失水份，給膚質(zhì)柔潤

　　結(jié)語：上面小編為大家推薦的一些經(jīng)典的補血食譜大家都記住了嗎?如果你也貧血就一定要試試這些食譜哦!還有小編為大家推薦的一些補血的水果，大家在平時生活中也可以多吃一些哦!