有些人整天總在喊，我要補(bǔ)血，我要補(bǔ)血，但事實(shí)上她總會(huì)覺(jué)得無(wú)從下手，從哪些補(bǔ)?如何補(bǔ)?這些都沒(méi)明白如何補(bǔ)呢!補(bǔ)血吃什么好?日常補(bǔ)血的食物都有哪些?今天與小編一起來(lái)聊聊生活中的哪些補(bǔ)血食譜有哪些?

　　補(bǔ)血食譜

　　清燉乳鴿

　　材料：鴿子1只，香菇2-3個(gè)，木耳3朵，山藥半根，紅棗5-8顆，枸杞少許，姜，蔥，料酒

　　做法：

　　1、澆開(kāi)水，水中加少許料酒，將鴿子放入，去血水去沫，撈出，待用;

　　2、砂鍋放水加熱至沸騰，放入姜片，蔥段，紅棗，香菇，鴿子，轉(zhuǎn)小火燉1個(gè)半小時(shí);

　　3、1個(gè)半小時(shí)后放入枸杞，木耳，再燉20分鐘;

　　4、山藥削皮，切塊放入，小火燉20分鐘，到山藥酥爛，加鹽調(diào)味即可。

　　輔料可根據(jù)自己喜好加減，口感清淡，非常適合春天補(bǔ)養(yǎng)。

　　玫瑰四物飲

　　材料：當(dāng)歸三兩、白芍五兩、熟地二兩、川穹一兩、紅棗二兩

　　做法：

　　1、用一大鍋水浸泡藥材30分鐘，玫瑰花是熬好之后再放入，所以剛開(kāi)始不用浸泡;

　　2、浸好藥材之后先用大火煮到滾開(kāi)了再轉(zhuǎn)小火，蓋子蓋好;

　　3、小火煮2-3小時(shí)后，再轉(zhuǎn)大火煮沸，放入玫瑰花，攪拌一下，再轉(zhuǎn)小火，蓋上蓋子;

　　4、五分鐘后熄火，再十分鐘后把藥汁倒入鍋?zhàn)?，等藥汁放涼了，可以裝入小的寶特瓶，放入冰箱儲(chǔ)存。

　　用法：每次導(dǎo)出一小碗加熱飲用，月經(jīng)結(jié)束后開(kāi)始飲用，一天兩次，早晚、午晚，空腹、飯后均可，連喝七天，也可以一天喝一次，連喝十四天。

　　方意：四物湯組成是當(dāng)歸、白芍、熟地、川穹，有補(bǔ)血活血的作用，補(bǔ)充月經(jīng)時(shí)消耗的陰血。玫瑰花有輕微活血化瘀的作用，并且含有維他命C的成份。紅棗含有多種營(yíng)養(yǎng)成份，有天然維他命之稱，可以補(bǔ)充脾氣。