專(zhuān)家?guī)湍鉀Q午飯后容易犯困問(wèn)題：
1.選擇全麥?zhǔn)称?/b>。白面包比不上全麥面包，甜餅干比不上粗糧餅干。前者含糖更多，而后者含纖維更多。選擇含有纖維更多的食品，同樣可以減緩糖分的吸收。
2.零食也要慎重選擇。放棄甜食，代之以更健康的食品，如堅(jiān)果、干果以及蔬菜。
3.減緩身體對(duì)碳水化合物的吸收。方法就是每餐要保證攝入一定的蛋白質(zhì)和脂肪，在早餐中加入谷物、堅(jiān)果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的雞蛋或魚(yú)。
4.保證規(guī)律飲食。確保一日三餐，餐餐不缺，而且三餐間可以安排兩到三次的零食時(shí)間。這樣可以避免暴飲暴食，也可以保持一定的血糖水平，不致忽高忽低。
結(jié)語(yǔ)：上面就是小編與大家共享的刮痧瘦腿的方法，你都學(xué)會(huì)了嗎?專(zhuān)家還幫您解答午飯后容易犯困問(wèn)題，小編相信你去了解過(guò)后都有所學(xué)習(xí)了吧?
