運(yùn)動(dòng)加飲食快速恢復(fù)S形
白蘿卜瘦身湯
準(zhǔn)備白蘿卜2個(gè)、排骨500g、枸杞15克、生姜10克、清水適量。先將排骨加水放姜煮沸，去除排骨的血腥味，煮20分鐘后加入切好的白蘿卜塊，大火煮10分鐘，再轉(zhuǎn)文火煲40分鐘，然后加入枸杞、鹽、胡椒粉調(diào)味即可。蘿卜含豐富的纖維素，能增強(qiáng)腸道的蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，從而達(dá)到減肥的作用。
蔬果減肥食譜
早、中餐只喝液體類(lèi)食物，食用蔬果汁。晚餐食用魚(yú)+味噌湯+米飯+燙青菜，能快速的排出身體內(nèi)累積的毒素。果汁可選擇蘋(píng)果、橘子榨汁，蔬菜汁可選擇胡蘿卜、芹菜汁、西紅柿汁等等。
蘋(píng)果
每天堅(jiān)持至少吃1個(gè)蘋(píng)果，蘋(píng)果中含豐富的果膠和纖維素，具有極佳的瘦身、降脂作用。而且蘋(píng)果還具有降低膽固醇的作用，膽固醇含量降低，人也會(huì)消瘦的，所以說(shuō)蘋(píng)果不僅能減肥，多吃蘋(píng)果，身體也會(huì)變得健康。
跨馬步
跨馬步是個(gè)非常簡(jiǎn)單的減肥運(yùn)動(dòng)，以蹲坐的方式輕松地緊實(shí)臀部的肌肉線(xiàn)條，減去臀部多余的贅肉。
1、放松，先將一條腿向前大跨一步。
2、將向前跨出去的腿彎曲，小腿與大腿成90度。
3、將重心放在后面那條腿上，然后將慢慢地向地面壓。
4、壓至后腿快觸碰地面的時(shí)候即可，維持姿勢(shì)10秒鐘。
5、重復(fù)做10次，再換一邊重復(fù)做。
結(jié)語(yǔ)：看完了文章，相信大家對(duì)減肥的方法一定都有所了解了吧。我們減肥一定要講究科學(xué)的方法，只有選對(duì)了方法，才能夠達(dá)到減肥的效果?？茖W(xué)合理的運(yùn)動(dòng)，注意膳食平衡，可以讓我們成功減肥而不反彈。同時(shí)我們要注意的是，不能因?yàn)闇p肥而損害到自身健康!
