陋習(xí)六：豆類吃得少

　　黑豆、蠶豆等各種豆類都是很好的蛋白質(zhì)來(lái)源，且不含飽和脂肪。豆類也是可溶性纖維的良好來(lái)源，這種纖維在降低膽固醇方面具有重要作用，它能幫助人體將膽固醇清除出血管之外，此外，燕麥和大麥中也含有這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　陋習(xí)七：飲食太單一

　　要想控制血壓，不僅要控制食鹽量，還需要各種營(yíng)養(yǎng)素如纖維素、維生素、礦物質(zhì)等。特別要強(qiáng)調(diào)，增加鉀的補(bǔ)充也非常重要，因?yàn)殁浤芤种柒c的作用，從而幫助降低血壓。柑橘類水果、香蕉、土豆、西紅柿和豆類都含有豐富的鉀，此外，白色的水果和蔬菜如蘋(píng)果、梨和菜花等也具有降低腦卒中風(fēng)險(xiǎn)的作用。

　　陋習(xí)八：忽略家族病史

　　要想了解自己患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)如何，首先要了解家族病史，不僅包括父母、祖父母，如果兄弟姐妹患上心臟病，也要引起注意。另外，還要了解家人的生活習(xí)慣，可能的致病因素等，盡可能避免不利因素。

　　陋習(xí)九：總也不體檢

　　很多心臟病人起初并不會(huì)表現(xiàn)出明顯的癥狀，而定期的體檢會(huì)幫助我們及早發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，預(yù)防疾病，如從20歲起，每5年徹底查一次膽固醇，至少每?jī)赡瓴橐淮窝獕?，?jīng)常檢查自己的體質(zhì)指數(shù)。45歲以后，每3年檢查一次血糖水平。

　　年輕人普遍忽視養(yǎng)護(hù)心臟的重要性，但心臟一旦發(fā)作很難逆轉(zhuǎn)，給人生、事業(yè)、家庭蒙上了陰影。心臟病的養(yǎng)護(hù)關(guān)鍵就是一個(gè)“早”字。早診斷、早發(fā)現(xiàn)、早就醫(yī)、一旦發(fā)現(xiàn)什么蛛絲馬跡，馬上能夠有的放矢地進(jìn)行有效的治療，從而避免“英年早逝”的悲劇發(fā)生。日常生活中加強(qiáng)對(duì)心臟的養(yǎng)護(hù)。

　　結(jié)語(yǔ)：心臟疾病不僅奪去了許多人的生命，而且治療極為麻煩，只要大家在平日生活中多加注意自己的身體健康，警惕小編給的9個(gè)陋習(xí)，就可以做到預(yù)防心臟病，遠(yuǎn)離心臟病。