陋習一：不愛曬太陽
為防止紫外線曬傷，適當?shù)姆雷o必不可少，但這不等于隔絕陽光。身體需要陽光的作用來合成維生素D。近的研究發(fā)現(xiàn)，缺乏維生素D的人血管中更易形成斑塊。因此，醫(yī)生建議每天接受5至30分鐘的陽光照射，理想時間是上午10點至下午3點，以便讓身體產(chǎn)生足夠的維生素D。
陋習二：一心多用
忙忙碌碌、同時做很多事，整天焦頭爛額會讓自己壓力倍增，也給心臟增加負擔。不妨調(diào)整一下生活節(jié)奏，做瑜伽、靜坐冥想、深呼吸等都是很好的減壓方式。
陋習三：不重視刷牙
牙齒健康關(guān)乎心臟的健康，牙齒不好或者牙齦發(fā)炎都會增加心臟病的風險。牙齦的慢性炎癥很可能引發(fā)全身炎癥，增加的細菌可能進入血液，對心臟造成不利。經(jīng)常刷牙并且用牙線，不僅可以有效保護牙齒健康，也會降低心臟病風險。
陋習四：一到周末放開喝酒
有人覺得，平時不喝酒，到了周末好好喝一回應該沒問題。健康專家認為，這同樣有害，一次性的大量飲酒也會損傷心臟肌肉，引起心力衰竭和心律失常，又會對肝臟造成損害。因此，飲酒量不能積攢，無論何時，都以適度為原則，才能給心臟持續(xù)的保護。
陋習五：乳制品吃得不夠
在近一項針對8.2萬名已過更年期女性的研究中，醫(yī)生們發(fā)現(xiàn)乳制品吃得多的人群比少人群患2型糖尿病的風險小50%。如果擔心脂肪過多，可以選擇脫脂或半脫脂的牛奶。
