養(yǎng)生對我們每個人來說都是很重要的，尤其是現(xiàn)代人。隨著人們生活壓力增大，生活節(jié)奏變快，很多人都處于亞健康的狀態(tài)，所以要特別注重養(yǎng)生。谷雨時節(jié)是養(yǎng)生的好時節(jié)，那么谷雨養(yǎng)生的方法有哪些呢?一起來了解下吧!

　　谷雨養(yǎng)生

　　谷雨節(jié)氣養(yǎng)生要順應(yīng)時令

　　由于谷雨節(jié)氣后降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，此時我們在養(yǎng)生中應(yīng)遵遁自然節(jié)氣的變化，針對其氣候特點進行調(diào)養(yǎng)。

　　谷雨節(jié)氣要謹防神經(jīng)痛等病

　　谷雨節(jié)氣后是神經(jīng)痛的發(fā)病期，如肋間神經(jīng)痛、坐骨神經(jīng)痛、三叉神經(jīng)痛等。同時由于天氣轉(zhuǎn)溫，人們的室外活動增加，北方地區(qū)的桃花、杏花等開放;楊絮、柳絮四處飛揚，過敏體質(zhì)的朋友應(yīng)注意防止花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。

　　谷雨節(jié)氣前后要補身

　　在飲食上應(yīng)減少高蛋白質(zhì) 高熱量食物的攝入

　　春季，肝木旺盛，脾衰弱，谷雨前后15天及清明的后3天中，脾處于旺盛時期。脾的旺盛會使胃強健起來，從而使消化功能處于旺盛的狀態(tài)，消化功能旺盛有利于營養(yǎng)的吸收，因此這時正是補身的大好時機。此時適宜的膳食有：參蒸鱔段、菊花鱔魚等，具有祛風(fēng)濕、舒筋骨、溫補氣血的功效;草菇豆腐羹、生地鴨蛋湯具有滋陰養(yǎng)胃、降壓隆脂、抗菌消炎、清熱解毒、養(yǎng)血潤燥的功效。

　　谷雨節(jié)氣進補要適當不宜過

　　但是補要適當，不宜過，此時進補不能像冬天那樣，應(yīng)適當食用一些補血益氣功效的食物。這樣不僅可以提高體質(zhì)，還可為安度盛夏打下基礎(chǔ)。谷雨前后還適宜食用一些能夠緩解精神壓力和調(diào)節(jié)情緒的食物。多吃一些含B族維生素較多的食物對改善抑郁癥有明顯的效果。

　　小麥胚粉、標準面粉、蕎麥粉、莜麥面、小米、大麥、黃豆及其他豆類、黑芝麻、瘦肉等含有豐富的B族維生素。另外多食用堿性食物有助于緩解人體的急躁情緒，例如貝、蝦、蟹、魚、海帶等產(chǎn)品有助于改善情緒。