五谷養(yǎng)生保健食譜
糙米飯
糙米同粳米、紅棗一起，加水煮成糙米飯，既保存了營養(yǎng)，又極佳地改善了口感，長期食用有強(qiáng)身健體的功效。
紅豆玉米飯
粳米同紅豆、玉米一起，加水煲成紅豆玉米飯，每日一次，能利水除濕，降低血壓，尤其適合高血壓患者春季常食。
全麥紅棗飯
粳米同大麥、小麥、蕎麥、莜麥及紅棗數(shù)顆，加水烹煮成全麥紅棗飯，風(fēng)味極佳，并且養(yǎng)生保健功能尤為明顯，是老少皆宜的食物。
五谷飯
糙米與小麥、小米、蕎麥、薏仁、芡實一起，燜煮成五谷飯，有益腸胃、降血壓、健脾利水的功效。
薄荷粥
粳米加薄荷煮粥，粥將成時加入冰糖，春季早晚服用，有利于清心怡神、疏風(fēng)散熱、增進(jìn)食欲、幫助消化。
枸杞粥
粳米同枸杞一起煮粥，早晚服食，可以補肝腎不足，治虛勞陽痿、久咳不愈者，并能降血壓、降血糖、保護(hù)肝臟。
