睡眠不好、失眠困擾著很多的人，你知道睡眠不好如何調理嗎?今天小編就為大家推薦一些可以調理睡眠的方法來幫助大家提高睡眠質量，你想要學習一下嗎?那就趕緊跟著小編去下文看看吧!
睡眠不好怎么調理
■秘訣1：多蓋幾個薄毛毯
感到寒冷的時候就加一層毛毯，感到熱的時候就只蓋一層毛毯，這樣可以在睡眠時保持舒適的溫度。
■秘訣2：在睡覺前洗個熱水澡
洗完熱水澡之后身體的溫度會升高，這樣有利于快速入睡。
■秘訣3：選擇羊毛或者法蘭絨的睡衣
如果身體不暖合起來是很難入睡的，所以選擇品質優(yōu)良的睡衣，給身體保暖也有助于促進睡眠。
■秘訣4：睡覺前喝一杯熱飲
為了提高身體的溫度在睡前可以喝一杯香草茶或者熱牛奶、熱巧克力等熱飲，這樣還可以是身心完全放松下來，對睡眠非常有利。
■秘訣5：把頭和腳蓋好
人體溫度下降就是從頭部和腳開始的，所以睡覺時要避免著涼，把腳蓋好、戴上睡帽，以免因體溫過低而難以入睡。
