中醫(yī)教你春季健脾胃按摩高招

　　在胃病的好發(fā)季節(jié)，人們除了作息規(guī)律、注意保暖和飲食健康外，還可按摩小腿健脾胃。這是因?yàn)樾⊥壬暇奂司哂薪∑⑽?、助消化等功效的養(yǎng)生穴位。因此，常常按摩小腿，可健脾胃。下面是中醫(yī)養(yǎng)生專家教你春季養(yǎng)脾胃按摩法，快去學(xué)學(xué)。

　　將小腿從上到下依次按摩一次，可以強(qiáng)健脾胃功能。小腿上集中了不少消化系統(tǒng)的養(yǎng)生穴位，像小腿內(nèi)側(cè)的足三陰、小腿外側(cè)的足三陽(yáng)、膝蓋下三寸外側(cè)的足三里等，常按這些穴位，可健脾養(yǎng)胃。

　　自我按摩不必刻意講究章法，力度以自己能夠承受為度，按后覺(jué)得舒服即可，但不要在過(guò)飽和過(guò)餓時(shí)按摩。需要注意的是，兒童脾胃的穴位和成人不同，因此，兒童不要選擇這種方法來(lái)健脾養(yǎng)胃。

　　其他健脾胃的養(yǎng)生方法

　　飯后彎腰

　　每天飯后半小時(shí)，彎幾次腰，達(dá)到90度，就能很好地促進(jìn)食物消化。再配合輕松的運(yùn)動(dòng)，如散步10～30分鐘(暖和時(shí)可到戶外，天冷時(shí)在室內(nèi))，效果更好。

　　活動(dòng)腳趾

　　對(duì)脾胃虛弱的人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常活動(dòng)腳趾能起到健脾養(yǎng)胃的作用。從經(jīng)絡(luò)看，胃經(jīng)經(jīng)過(guò)腳的第二趾和第三趾之間，管脾胃的內(nèi)庭穴也在腳趾的部位。一般來(lái)說(shuō)，胃功能強(qiáng)的人，站立時(shí)腳趾抓地也很牢固。活動(dòng)腳趾時(shí)可以站立，讓腳部的經(jīng)絡(luò)受到一定的壓力。腳趾可以練習(xí)抓地、放松相結(jié)合的方式，對(duì)經(jīng)絡(luò)形成松緊交替刺激。

　　提臀

　　提臀動(dòng)作能鍛煉胃部肌肉，增強(qiáng)消化功能。鍛煉時(shí)雙腳開(kāi)立，比肩稍寬，雙膝微屈，上身略微向前傾，兩手自然垂落于兩大腿上;腰腹部用力，臀部向后翹、向上提，臀部運(yùn)動(dòng)軌跡像畫(huà)下半圓一樣，保持兩秒鐘左右。然后往回收，恢復(fù)至初始狀態(tài)。反復(fù)做15次，休息片刻，每次做兩組。

　　總結(jié)：上文介紹的這些中醫(yī)春季健脾胃方法，相信大家都有所了解了吧，那么不妨多吃這些食物，多做按摩，兩者結(jié)合起來(lái)做，效果會(huì)更加的明顯哦，希望大家這個(gè)春季都能有個(gè)好脾胃!