頸椎病嚴(yán)重的威脅著人們的生活水平，大大的給人們帶來了不便，那么你知道頸椎病的自我治療嗎?敬請(qǐng)收看本期的萬(wàn)家燈火聽聽董安立的講解。

　　本期節(jié)目請(qǐng)到的嘉賓是北京傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)常務(wù)主任董安立，講頸椎病的自我治療。

　　該視頻主要文字介紹：

　　頸椎病的自我治療

　　一、操前準(zhǔn)備：

　　身體挺直站立，昂下顎、挺胸、收腹。兩腿直立兩腳尖朝前。

　　二、體操方法：

　　1、左右旋轉(zhuǎn)。

　　取坐位或是站位。雙手叉腰，頭輪流向左、右旋轉(zhuǎn)。動(dòng)作要緩慢。當(dāng)旋轉(zhuǎn)到大限度時(shí)，停留3-5分鐘。是肌肉和韌帶等組織受到充分的牽拉，左右各旋轉(zhuǎn)10次。

　　提頸縮頸。

　　取站位，肩部自然向上提，同時(shí)頸部向下縮，停留3-5秒，再自行放松，重復(fù)10次。

　　3、環(huán)繞頸項(xiàng)。

　　取站位，頸放松，呼吸自然，緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，順時(shí)針與逆進(jìn)針方向交替進(jìn)行重復(fù)10次?；颊哒疚?，兩手叉腰，頭部向左側(cè)偏，再向右側(cè)偏，動(dòng)作要緩慢，幅度勿過大，重復(fù)20次。

　　4、前后活動(dòng)頸部。

　　取站位，兩手叉腰，頭盡量向前屈，低頭看地。在仰頭看天，頭盡量后仰，動(dòng)作緩慢。

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　　本期嘉賓介紹

　　董安立

　　男，美籍華人，畢業(yè)于北京大學(xué)生物系，于美國(guó)南卡羅萊州的舍曼正統(tǒng)脊骨神經(jīng)醫(yī)學(xué)學(xué)院獲得博士學(xué)位，任WFC中國(guó)脊椎專業(yè)協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)、北京傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)常務(wù)主任、中國(guó)中醫(yī)協(xié)會(huì)醫(yī)學(xué)顧問等職位，中國(guó)脊椎專業(yè)的奠基人，被譽(yù)為中國(guó)脊椎神經(jīng)醫(yī)學(xué)第一人。

　　1956年生于北京，出身醫(yī)學(xué)世家，其外祖父常應(yīng)庚畢業(yè)于協(xié)和醫(yī)科大學(xué)，曾為抗日將領(lǐng)張自忠將軍的軍醫(yī)。1983年，畢業(yè)于北京大學(xué)生物系。1988年赴美學(xué)習(xí)，1991年，畢業(yè)于美國(guó)南卡羅萊州的舍曼正統(tǒng)脊骨神經(jīng)醫(yī)學(xué)學(xué)院，獲得博士學(xué)位。1992年，他通過美國(guó)國(guó)家級(jí)考試，成為專業(yè)脊椎矯正醫(yī)師。在美國(guó)擁有多家脊椎矯正診所，其診所曾于2000年獲得美國(guó)Marion市佳脊椎診昕稱號(hào)。