鄭多燕減肥舞

　　3)每天合理飲食很重要

　　飲食不是越少越好，也不是越素越好。而是要營養(yǎng)均衡搭配，在控制好食物熱量的同時也不能缺了營養(yǎng)，這點尤其重要。假如，為了減肥，你總是只吃一樣食物，那么長此以往，肥不但減不下去還會造成營養(yǎng)不良，出現(xiàn)貧血頭暈等癥狀。減肥不僅僅是為了美，更重要的是為了健康，那就可不能因為節(jié)食而影響了健康。

　　去按照《減肥天書》的食物熱量交換表，給自己制定一份減肥餐計劃吧。

　　再結(jié)合步驟二，完整地制定出你2個月(即8周)的減肥計劃吧。

　　4)找個減肥伙伴很重要

　　《減肥天書》雖然能很好的幫你調(diào)整好心態(tài)。但太多人的毅力以及自制力并沒有想象中的那么堅定。當(dāng)運動達(dá)到極限時，很多人都會產(chǎn)生得過且過的想法，漸漸地，也就很有可能放棄了鄭多燕減肥舞的繼續(xù)。

　　那么，解決毅力這點，找個減肥伙伴就至關(guān)重要了。這樣，不但一起有個伴，也能彼此鼓勵，彼此督促。為能將減肥進(jìn)行到底而努力著。

　　5)啞鈴、健身球的選購

　　啞鈴、健身球的選購并非越重越好，而是適合自己的才是好的。至于怎樣的才是適合自己的，就需要你認(rèn)真讀《減肥天書》，然后選擇合適的重量了。另外，在選購減肥器材時，質(zhì)量是很重要的，這點你要仔細(xì)辨別哦!

　　注意事項

　　鄭多燕減肥舞切忌在飯后一個小時內(nèi)運動

　　當(dāng)鄭多燕減肥舞跳煩了的時候，不防改跳繩玩一玩，也算是另一種程度上的緩解疲勞。我在減肥時偶爾轉(zhuǎn)為跳繩，多數(shù)情況轉(zhuǎn)為搖呼啦圈,效果不錯的哦。

　　跳鄭多燕減肥舞前后都要大量喝水