春天到了你是不是感覺自己又胖了，你想要學(xué)習(xí)一些減肥方法嗎?今天小編就為大家推薦一些減肥方法，你想要學(xué)習(xí)一下嗎?那就趕緊跟著小編去學(xué)學(xué)吧!

　　怎樣減肥快有效：

　　1、多喝點茶

　　在周末，由于時間的充裕和自由，很容易會想吃東西。這樣就會在不知不覺中攝入熱量。在想吃東西的時候不放喝點水或者喝點茶把。喝水會使人有飽腹感，這樣就能消除吃東西的欲望。茶葉能促進體內(nèi)的消化，可以更好地清除腸胃。

　　2、站著干活

　　一周五天上班都是坐八個小時。很容易腰腹贅肉橫生，還會讓雙腿血液不循環(huán)，容易浮腫。周末在家的時候就可以減少坐的時間，盡量利用這段時間來減減肥。例如熨衣服、炒菜、刷牙的時候可以通過收縮肌肉來減大腿和翹臀。

　　在拖地掃地的時候不要只動手臂，盡量用力地把拖把和掃把甩出去，鍛煉手臂。當你揮身從高處取東西時，可以踮起腳尖并且盡可能伸長全身，這樣可以達到強化大腿、小腿和臀部的肌肉的目的。

　　3、選對零食

　　周末吃零食是很容易發(fā)生的事情。但是并不是所有零食都可以吃。有些零食熱量高糖分多而且沒有營養(yǎng)，例如甜點、雪糕、飲料等。但有些零食熱量卻很低，也很適合減肥中的人吃，例如堅果類，還可以吃點葵花籽和話梅。

　　4、注意吃東西的順序

　　大家還記得田忌賽馬嗎?不同的馬出場順序不同就會有相反的結(jié)果。吃東西也一樣。如果吃同樣多的東西，但你選擇吃的順序不同，那么身體對這些食物的吸收程度也就完全不同。如果你剛開始是選擇先吃蔬菜的話，比較不會發(fā)胖，因為纖維可以阻隔身體對于糖與脂肪的吸收。

　　很多人都喜歡把愛吃的食物留到后面吃，這是一種極為錯誤的方式，因為會讓自己不知不覺吃的過多，正確的順序是先攝取蔬菜，再吃其他食物。