太矮交不到男(女)朋友，被朋友嘲笑。現(xiàn)在很多男生和女生為自己的身高而犯愁，現(xiàn)在就和小編一起看看增高的方法吧，讓你擺脫侏儒身材。

　　增高的方法

　　1.睡前不要想得太多，九十分鐘內(nèi)進入熟睡狀態(tài)，第一個睡眠周期是九十分鐘內(nèi)，生長激素分泌多

　　2.運動飲食心態(tài)睡眠，如果你照我的方法做了，睡覺感覺腿踢空，腰酸，膝蓋疼，脊椎不是很舒服。恭喜你，說明你已經(jīng)正在長高了，千萬不要放棄，有一點點效果之后要加強運動的量，后強調(diào)一點，不可以以來 那個 的時候偷懶喔，一定一定要堅持!

　　3.每天定時定量壓腿，就算增高不了身材還是很重要吧.

　　4.多上廁所，多吃能通順腸道的食物。少坐著，多站

　　5.每天堅持喝豆?jié){、牛奶，補充蛋白質(zhì)非常重要

　　6.踢腿。這是省時間的拉伸運動，一只腿三十下，一分鐘就搞定，可以一天睡前睡起進行7.睡眠時間

　　8 小時以上，不能保證的一定要睡午覺補，睡前伸懶腰，雙手和腳同時朝相反的方向拉伸，五個能出汗..徐靜蕾推薦的喔~

　　8.羽毛球，這是我深刻的體驗，男生打籃球能長個，女生打羽毛球就相當(dāng)于男生打籃球的效果，不過好每周6 小時以上，分三次進行

　　9.喝很多很多水，加快新陳代謝，對皮膚也很好 　10.盡可能多吃，別怕長胖，減肥隨時可以，身高可是錯過年齡就..