早餐有哪些

　　網(wǎng)傳的6組早餐搭配不靠譜 健康早餐該怎么吃

　　一、判斷題

　　豆?jié){配油條=會(huì)吃胖

　　網(wǎng)傳理由：高油脂的油條配上中油脂的豆?jié){，易導(dǎo)致肥胖。>>>吃對(duì)第一餐 養(yǎng)好你的腸胃

　　專家點(diǎn)評(píng)：油條確實(shí)不建議吃，傳統(tǒng)的油條制作中會(huì)添加明礬，但商販?zhǔn)褂貌灰?guī)范的情況非常普遍。鋁在人體中蓄積，對(duì)神經(jīng)、消化、生殖、免疫等系統(tǒng)會(huì)產(chǎn)生毒性。

　　白粥加小菜=低血糖

　　網(wǎng)傳理由：白粥加小菜沒有足夠的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)，容易讓人有饑餓感，出現(xiàn)低血糖，沒有足夠能量堅(jiān)持一個(gè)上午的工作

　　專家點(diǎn)評(píng)：這個(gè)早餐食譜總能量確實(shí)低了點(diǎn)，但對(duì)于一些胃口小的女性來說，其實(shí)也夠了。而且有的粥也不稀。

　　牛奶加雞蛋=能量少

　　網(wǎng)傳理由：人體對(duì)早餐的需要不僅僅是營養(yǎng)和蛋白質(zhì)，還需要充足的碳水化合物，充足的碳水化合物才能給人體提供一個(gè)上午足夠的能量。

　　專家點(diǎn)評(píng)：上述解釋是對(duì)的，這個(gè)搭配主要是營養(yǎng)不全，適當(dāng)增加點(diǎn)面包等谷類食品。>>>早餐若是豆?jié){搭配油條吃 讓你早早地喪命

　　零食加飲料=人缺鈣

　　網(wǎng)傳理由：早餐飲用碳酸飲料會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈣質(zhì)過快排泄，零食早上食用不利于腸胃的消化，且很容易再引起饑餓感。

　　專家點(diǎn)評(píng)：確實(shí)如此，零食不適宜當(dāng)早餐。零食還有很多添加劑，有的屬于高熱量高油脂零食，用來當(dāng)早飯是下下的選擇。

　　牛奶加水果=肚子脹

　　網(wǎng)傳理由：不僅不會(huì)起到減肥作用，牛奶跟果酸維生素C結(jié)合凝固成塊，影響消化和營養(yǎng)的吸收，也因此引起腹部不適。

　　專家點(diǎn)評(píng)：這么吃能量少了，解釋確實(shí)有一定的道理，偶然吃吃可以，但長(zhǎng)期如此，是不作為推薦的。

　　濃茶配肉類=會(huì)便秘

　　網(wǎng)傳理由：濃茶與高油脂的食物搭配不能起到去脂肪的作用，濃茶中的鞣酸與蛋白質(zhì)相結(jié)合，會(huì)影響腸的蠕動(dòng)功能，影響消化，導(dǎo)致便秘。

　　專家點(diǎn)評(píng)：這樣的說法有點(diǎn)夸張了，濃茶的鞣酸，確實(shí)容易與蛋白質(zhì)結(jié)合，但其在茶中含量有限，大部分人這么吃，不會(huì)那么容易引發(fā)便秘的。