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豆腐的做法大全 豆腐過(guò)食有損健康(2)

  麻婆豆腐的做法

  麻婆豆腐

  主料:北豆腐(500克)、牛肉(150克)

  調(diào)料:醬油、雞精、花椒粉、豆瓣辣、豆豉、辣椒粉、青蒜

  1.豆腐切成2厘米見(jiàn)方的塊,鍋中倒入清水,大火加熱沸騰后加少許鹽,隨后把豆腐放入鍋中焯2分鐘,撈出瀝干備用>>>養(yǎng)生潤(rùn)顏 豆腐這么做好吃

  2.炒鍋中入油加熱,待油4成熱時(shí)(手置于鍋上方,能感溫?zé)?倒入肉末,炒散,脫生后盛出

  3.郫縣辣醬40克、豆豉20克、辣椒面5克(1茶匙)、醬油30ml(2湯匙)、蒜苗50克、雞精3克(1/2茶匙)

  4.炒鍋再次倒入油,加熱至3成熱時(shí),加入郫縣辣醬炒出香味,加入辣椒面和豆豉,炒出紅油后,加適量高湯(或清水),倒入豆腐燒3分鐘。再加入醬油,用水淀粉勾芡一次

  5.隨后加入肉末、雞精和蒜苗燒2分鐘后,再淋入水淀粉勾芡,收汁后盛入碗中,撒上花椒面即可>>>豆腐減肥食譜 這樣吃1月狂甩20斤

  什錦豆腐

  主料:南豆腐

  輔料:鮮香菇、玉米、木耳、荷蘭豆、胡蘿卜

  調(diào)料:食鹽、醬油、雞精、白砂糖

  1.豆腐切片。鍋中放水,大火燒開(kāi),將豆腐和(香菇豌豆玉米胡蘿卜)焯一下。

  2.倒入油,燒至6成熱,將豆腐片下鍋煎至兩面金黃,盛出控油備用。

  3.起鍋,放蔥,炒出香味后,將(香菇豌豆玉米胡蘿卜)和木耳入鍋煸炒一下,然后再放入豆腐片。

  4.隨后倒入泡香菇的湯、一點(diǎn)點(diǎn)老抽、少許糖和少許鹽,繼續(xù)翻炒一分鐘。后,用水淀粉勾芡,散點(diǎn)雞精即可。

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