俗話說的好，三月四月不減肥，五月六月徒傷悲，天氣漸暖，愛美女士們關(guān)于減肥的計劃也個個提上日程，小編今天要告訴大家的減肥方法是，懶人超喜歡的哦!

　　減肥快秘籍

　　1、等待10分鐘

　　飯熟之后，不要馬上進食，等待10分鐘，如果你仍然覺得餓的話，就用蔬菜和水果沙拉來補充吧。

　　2、吃東西細嚼慢咽

　　你的胃需要一定的時間才能給大腦“我已經(jīng)吃飽了”的信息，所以細嚼慢咽有助于在大腦得到指令前吃下多余的食物。

　　3、飯前喝湯

　　飯前喝湯，苗條健康。當水分進入胃部之后，會有一種飽腹感，自然飯量就有所減少，有利于減肥。

　　4、以水果結(jié)束

　　都有這樣的情況，吃飽了，可是還很饞，于是就從柜子里搜羅出各種零食……啊~吃完了開始有了罪惡感。當渴望額外的食物時，吃一個蘋果、一個橙子或是一塊西瓜。這樣既滿足了自己的口腹之欲又不增加額外的卡路里.

　　5、蔬果以數(shù)量取勝

　　像蔬菜和水果沙拉這樣的健康食品，再怎么多都不過分。盛上滿滿的一大盤，或是一大碗的湯湯水水，這些食物含有豐富的水分和很低的卡路里，即使多吃也不會增加體重。

　　6 、把握飯后黃金時間

　　科學研究顯示，飯后45分鐘是減肥的佳時間。因為這個時候剛好是小腸開始對食物進行分解吸收的時間，因此這是我們的血糖濃度會逐漸上升，吃完飯后不要馬上坐下，站立30到45分鐘，或者可以選擇和朋友一起散步哦。

　　7、飯后洗碗

　　現(xiàn)代女性，吃完飯后，總是懶洋洋的窩在沙發(fā)上，或看報紙或看電視。過了一段時間，驀然驚覺自己長小肚子了。飯后站著洗碗，可以防止脂肪積累到你大腿和臀部。