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有氧運(yùn)動(dòng) 戶內(nèi)外有氧運(yùn)動(dòng)大盤點(diǎn)(2)

  有氧運(yùn)動(dòng)有哪些

  自行車這項(xiàng)減肥快的有氧運(yùn)動(dòng)是日常生活中進(jìn)行多的運(yùn)動(dòng)之一,人們經(jīng)常會(huì)騎自行車外出,自行車是常用的交通工具,也是減肥瘦身的好幫手。

  騎自行車可以鍛煉腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉,可讓松弛的腿部贅肉變緊實(shí),從而練就出漂亮的腿部線條。同時(shí)騎自行車對(duì)于腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)也有一定保健作用。

  慢跑或散步都是不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng),也是簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)方式,這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都是有益于心臟和血液循環(huán),堅(jiān)持每天進(jìn)時(shí)行半小時(shí)以上的散步或慢跑就可以起到減肥瘦身的作用。但想增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)效果,可以將散步和慢步結(jié)合著進(jìn)行。

  排球?qū)τ阱憻捠直奂∪夂透共考∪夂苡行Ч?,打排球需要?jīng)常彈跳和用手擊球,所以還能提高身體的靈活性。

  在寒冷的冬季適合的減肥有氧運(yùn)動(dòng)就屬滑冰了,滑冰的魅力很大,并且也是一種時(shí)尚運(yùn)動(dòng)?;梢藻憻拝f(xié)調(diào)能力,對(duì)身材體型方面還可以鍛煉出結(jié)實(shí)彈性的腿部肌肉,滑冰是適合冬季的有氧運(yùn)動(dòng),能夠增強(qiáng)人體肺活量,也是減肥快的有氧運(yùn)動(dòng)之一。

健身 室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng) 有氧運(yùn)動(dòng) 
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