適當(dāng)早睡，對付睡眠紊亂和疲勞

　　春節(jié)期間，許多人變身“夜貓子”，通宵熬夜娛樂、忙于應(yīng)酬，打亂了人體正常的生物鐘，節(jié)后上班“時差”倒不過來，早上起不來，晚上睡不著，“睡眠紊亂”找上門。

　　中新網(wǎng)生活頻道提醒，節(jié)后上班，首先要保證有足夠的睡眠時間，上班族可適當(dāng)提前上床休息，培養(yǎng)睡眠，但不宜太早就寢，因為睡太早，不容易睡者，反而容易形成焦慮，導(dǎo)致失眠。

　　此外，按摩、散步、減壓可以對付睡眠紊亂和疲勞，還可以通過休息或給身體補充營養(yǎng)得到解除。

　　7步輕松擺脫“節(jié)后綜合癥” 應(yīng)對工作日

　　1. 了解節(jié)后會有段時間心情低落

　　節(jié)假日期間總是愉快與壓力并存。走親訪友、交換禮物、拜訪熟人、參加活動、節(jié)日大餐、打折血拼、還有數(shù)不盡的派對……尤其是年三十兒的晚上?？峙履愕哪I上腺素在整個春假期間都一直處于興奮狀態(tài)吧?所以一回到相對安靜的日常工作狀態(tài)，沒了激動人心的事情去期待，你自然會覺得有點失落。了解節(jié)后自己的心情會受到影響，告訴自己這是一種正常的感受。這段時間很快就會隨著日常生活的繼續(xù)而過去的。

　　2. 多看到節(jié)后時光好的一面

　　假期尾聲的好處在于你終于有機會可以休息休息、放松下來與自己相處。假日前無論工作還是生活中的瘋狂狀態(tài)終于告一段落，興許假期中的時間能讓你做一些平常無法去做的事兒。能從日常生活中脫離出來總是好的，能給你一個機會休養(yǎng)生息。

　　3. 在新年計劃這件事兒上，別太逼自己

　　確保你定下的目標(biāo)都是合理的，更重要的是它們應(yīng)是可達(dá)成的。用減肥來舉例，要想減到零號的尺碼不現(xiàn)實，但如果要求自己一周減一磅(約0.9斤)就比較合理了。