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中醫(yī)保健按摩8穴位 防病益壽睡前揉一揉

  編者按:保健按摩是日常省心也是省錢(qián)的養(yǎng)生方法,中醫(yī)學(xué)說(shuō)按摩可以達(dá)到舒通經(jīng)胳的作用,那么常用的保健按摩穴位有哪些?防病益壽,中醫(yī)保健按摩如何做?

  睡前保健按摩八法是一種無(wú)副作用的良性保健方法,如長(zhǎng)期堅(jiān)持,可促進(jìn)周身代謝,對(duì)防病益壽有積極的促進(jìn)作用。按摩時(shí)需閉目靜腦,心緒寧?kù)o,舌尖輕頂上顎,肢體充分放松。一至七法可采用坐位操作,第八法可仰臥操作。

  一、頭皮按摩

  即兩手食指、中指、無(wú)名指彎曲成45度,用指甲端以每分鐘8次的速度往返按摩頭皮2~3分鐘??杉訌?qiáng)供血,促進(jìn)血液循環(huán)。

  二、雙掌搓耳

  即兩手掌拇指?jìng)?cè)緊貼耳下端,自下而上,由前而后,用力搓摩雙耳1~2分鐘。可疏通經(jīng)脈,清熱安神,防止聽(tīng)力退化。>>>中醫(yī)保健按摩 拉拉耳朵就養(yǎng)腎

  三、雙掌搓面

  即兩手掌面緊貼面部,以每秒鐘兩次的速度用力搓全面部1~2分鐘?可疏通經(jīng)脈,促進(jìn)睡眠,防止皮膚皺折。

  四、搓摩頸肩

  即兩手掌以每分鐘兩次的速度用力交替搓摩頸肩肌群,重點(diǎn)在頸后脊兩側(cè),約1~2分鐘,可緩解疲勞,預(yù)防頸肩病變。

  五、推摩胸背

  即兩手掌拇指?jìng)?cè),以每秒鐘兩次的速度,自上而下用力推摩前胸和后背?可由家人操作 ,共約2~3分鐘??蓮?qiáng)心健腰,疏通臟腑經(jīng)脈。>>>保健按摩10個(gè)養(yǎng)血寶穴

  六、掌推雙腿

  即兩手相對(duì),緊貼下肢上端,由上向下順推下肢數(shù)次,再以此方法順推另一下肢,共約2~3分鐘。此法可解除下肢疲勞,疏通經(jīng)脈。

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