編者按：生活中有的時候有的人的肝氣太重，那么我們應該如何來疏肝理氣呢?下面我們就來聽聽專家的講解。

　　本期節(jié)目請到的嘉賓是中國中醫(yī)研究院培訓中心中國刮痧健康法培訓部王敬，講疏肝理氣的方法。

　　該視頻主要文字介紹：

　　疏肝理氣的方法如果有乳腺增生，可以用梳子背刮腳面，從下往上，每天晚上泡腳后，每側刮一百下。如果乳腺增生比較嚴重，可以多刮幾下。

　　可以從刮兩肋，從腋下一直刮到腰;也可以用手搓兩肋，順勢往下。

　　按摩法

　　1、舒氣會

　　方法：兩掌重疊，置于兩乳間的膻中穴，(此穴為人體宗氣聚會的地方)，上下擦動30次。

　　作用：舒理氣機，刺激胸腺，增強免疫機制。

　　2、寬胸法

　　方法：

　　1.坐位，右手虛掌置于右乳上方，適當用力拍擊并漸漸橫向另一側移動，來回10次。

　　2.以兩手掌交叉緊貼乳上，橫向用力擦動20次。

　　3.兩手掌虎口卡置于兩腋下，由上沿腰側向下至髂骨，來回推擦，以熱為度。

　　作用：寬胸理氣，通暢全身氣機。

　　3、疏肋間

　　方法：坐位，兩手掌橫置于兩腋下，手指張開，指間距與肋骨的間隙等寬，先用右掌向左分推至胸骨，再用左掌向右分推至胸骨，由上而下，交替分推至臍水平線，重復10次。注意手指應緊貼肋間，用力宜均勻，以胸肋有溫熱感為宜。

　　作用：理氣疏肝。

　　4、拿腰肌

　　方法：坐位，兩手虎口卡在兩側腰部肌肉處，由上往下至髂部捏拿腰部肌肉，往返操作10次。

　　作用：可健脾益氣。

　　5、擦側腹

　　方法：坐或仰臥位，兩手掌分置于兩脅肋下，同時用力斜向小腹推擦至恥骨，往返操作20次。

　　作用：健脾利氣。

　　6、理三焦

　　方法：坐或仰臥位，兩手四指交叉，橫置于膻中穴，兩掌根按在兩乳內(nèi)側，自上而下，稍用力推至腹股溝，共推20次。

　　作用：通利三焦，理氣養(yǎng)肝。

　　7、撥陽陵

　　方法：坐位，兩手拇指分別按置于兩側陽陵泉穴(人體筋之會穴)，其余四指輔助，先行按揉該穴1分鐘，再用力橫向彈撥該穴處肌腱3-5次，以酸麻放射感為好。

　　作用：疏肝利膽，調(diào)和經(jīng)氣。

　　8、振胸膺

　　方法：

　　1.坐位，先用右手從腋下捏拿左側胸大肌10次，再換手如法操作。

　　2.雙手手指交叉抱持后枕部，兩肘相平，盡力向后擺動，同時吸氣，向前擺動時呼氣。一呼一吸，操作10次。

　　作用：理氣寬胸，振奮胸中陽氣。

　　9、運雙目

　　方法：端正凝視，頭正腰直，兩眼球先順時針方向緩緩旋轉10次，然后瞪眼前視片刻，再逆時針方向如法操作。

　　作用：可使雙目顧盼靈活，神采奕奕。

　　10、嘆息法

　　方法：全身放松，先深呼吸后，再盡量呼氣，在呼氣時發(fā)出“噓”音，并盡力瞪目，重復10次。

　　作用：可調(diào)和臟腑，疏肝理氣。

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　　本期嘉賓介紹

　　王敬

　　四川成都人，畢業(yè)于成都中醫(yī)藥大學醫(yī)療系，現(xiàn)為中國中醫(yī)研究院培訓中心中國刮痧健康法培訓部、中國中醫(yī)研究院保健品公司中國刮痧健康法推廣中心主任。曾在俄羅斯、烏克蘭、馬來西亞進行學術交流和醫(yī)療教學工作。主編出版的著作有《中國刮痧健康法》、《常見病實用氣功療法》、《百病氣功與食餌自療》、《千家妙功》、《千家妙功續(xù)》、《男女病奇效良方》、《經(jīng)驗良方大全》、《女科秘訣大全》、《夫妻按摩法病法》、《中國拔罐健康法》、《男子性功能障礙治療大全》，等近20部。發(fā)表的論文有：中醫(yī)學獨立發(fā)展探討、陰陽五行歷史形態(tài)探討、刮痧療法簡介、刮痧治療原理等十余篇。