編者按：腎臟是我們身體重要的排毒器官，所以大家要保護好我們的腎臟。你知道該如何補腎嗎?今天小編就為大家推薦了一些補腎的方法和補腎的食譜，馬上跟著小編我去看看吧!

　　中醫(yī)冬季養(yǎng)腎三大法：

　　冬季養(yǎng)腎方法1、養(yǎng)精保腎

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“精者，生之本也”，《壽世保元》云：“精乃腎之主，冬季養(yǎng)生，應(yīng)適當(dāng)節(jié)制性生活，不能姿其情欲，傷其腎精。”以上養(yǎng)生家提示我們，人體衰老與壽命的長和短在很大程度上決定于腎氣的強弱，精氣是構(gòu)成人體的基本物質(zhì)，精的充堅與否，亦是決定人們延年益壽的關(guān)鍵。精氣流失過多，會有礙“天命”。冬屬水，其氣寒，主藏。故冬天宜養(yǎng)精氣為先，對性生活有節(jié)制，以益長壽。

　　冬季養(yǎng)腎方法2、食藥粥溫腎元，填補表髓

　　腎中精氣有賴于水谷精微的供養(yǎng)，才能不斷充盈和成熟。冬天氣溫較低，腎又喜溫，腎虛之人通過膳食調(diào)養(yǎng)，其效果較好。補腎食品有多種。冬天一般可以選用核桃、枸杞、羊肉、黑芝麻、龍眼肉等溫性食物。腎虛有陰虛、陽虛之分，進補時對癥用膳，方可取得顯著效果。腎陽虛可選服羊肉粥、鹿腎粥、韭菜粥等溫腎壯陽之物;腎陰虛宜選服海參粥、地黃粥、枸杞粥等滋補腎精之品。

　　腎虛或腎虧的人，在冬天好少吃綠豆等涼性蔬菜水果，而多吃溫?zé)崾称?，如姜、羊肉、枸杞，此外，例如黑豆、黑木耳、黑芝麻等黑色食品也是有利腎臟的，可以吃一些，主要還是要適當(dāng)運動，保證不著涼?？傮w說來，不宜刻意吃藥或藥性的保健品。

　　冬季養(yǎng)腎方法3、適當(dāng)運動，健腎強身

　　肢體功能活動。包括關(guān)節(jié)、筋等組織運動，由肝腎所支配，因而有肝腎同源之說。善養(yǎng)生者，在冬季更注重鍛煉身體，以取得養(yǎng)筋健骨、舒筋活絡(luò)、暢通血脈、增強自身抵抗力之效。鍛煉時運動量要適當(dāng)，散步、慢跑、做健身、打太極拳都是很好的運動方式，只要持之以恒，定能達(dá)到健腎強體之目的。

　　健康提醒：在養(yǎng)腎期間，一定要注意保持良好的生活作息習(xí)慣，盡量不要熬夜，少吃辛辣刺激性的食物，適當(dāng)參加運動，在夫妻性生活上不要縱欲過度，保持心情愉悅。