編者按：便便使我們健康的晴雨表，那么我們應(yīng)該如何通過便便看健康呢?下面我們就來聽聽專家的講解。

　　本期節(jié)目請到的嘉賓是全國肛腸外科專家金偉森，講通過便便看健康。

　　該視頻主要文字介紹：

　　大便，是我們健康的晴雨表?？创蟊悖湍苤牢覀兊纳眢w是否健康。民以食為天，我們每天吃入口中的食物，都要先經(jīng)過食道、胃、小腸，在這一旅程中，該分解的分解，該吸收的吸收，后那些沒什么用的殘渣進入大腸，在這里，大便閃亮登場了，這大便將和細菌、細胞，有時候還要攜帶病菌一起被排出體外。試想，這樣的大便如果囤積在體內(nèi)，不能被排出體外，顯然對身體是百害而無一益的。

　　實際上，大便濃縮了我們身體的各種異常癥狀。比如說，便秘時間久了，肩膀會僵硬疼痛，小腹會隆起，由于新陳代謝不佳，又會導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)粉刺或皮膚屑，使皮膚失去光澤變得暗淡粗糙。如果動輒就肚子痛、腹瀉，時間久了，會造成身體脫水、體重下降、渾身無力等不良反應(yīng)。

　　每天10分鐘按摩促通便

　　如果坐在馬桶上的您在想：只要再用點力就拉出來了……這時候，我勸您嘗試一下腹部按摩，尤其在溫暖的浴室效果會佳。雙手疊加，以肚臍為中心，順時針按摩15秒，然后從上往下推壓5～10次，后在大便容易滯留的地方乙狀結(jié)腸附近用拇指按壓。

　　促進腸道蠕動可以多敲打腹部。這個簡單的動作可以隨時隨地做，對消化不良、便秘、腸胃障礙有很大幫助。早晨去洗手間前做一做，心情會暢快很多。具體方法是：握拳，輕輕敲打腹部，按照從右到左的方向，換另外一只手再做1次，敲打3次即可。

　　平時一邊看電視，一邊可以做做手部和胳膊的指壓按摩。合谷穴是一個可以緩解便秘的代表性穴位，位于拇指和食指之間的凹陷處，用拇指和食指互相擰壓。神門穴是從小拇指往上，手腕關(guān)節(jié)部位，骨頭和筋中間凹陷的地方，用拇指略加施力按壓。支溝穴是從手腕到胳膊肘四分之一的地方，在小拇指和無名指的延長線交叉的地方，用拇指用力旋壓。

　　完美的是金黃色香蕉便

　　每天一次，有便意的時候去洗手間，1分鐘至2分鐘內(nèi)自然排泄出，感覺很通暢，沒有殘留便意，這就是“暢便”。暢便的典型特征就像某乳酸菌飲料廣告中出現(xiàn)的那個香蕉的形狀。數(shù)量為一個或一個半，約250克，這樣的大便完美。

　　健康的大便通常能夠很潤滑地從肛門排泄出，因為比水重，所以它不會漂浮在水上。如果腸道吸收功能下降，脂肪殘留太多的大便會漂浮在水面上。

　　大便的顏色取決于食物的種類和膽紅素。碳水化合物含量豐富的食物吃多了，大便會因呈酸性而變成黃色，而蛋白質(zhì)含量豐富的食物吃多了，大便會因呈堿性而變成褐色。一般來說，黃色和褐色的大便都是健康的。

　　另外一個能夠判斷腸道是否健康的，是氣味。構(gòu)成大便或屁的氣味的主人公是甲基吲哚和吲哚。我們都知道，腸內(nèi)細菌會使食物殘渣發(fā)酵或腐敗，以制造大便。在這個過程中，就會產(chǎn)生甲基吲哚和吲哚。此外，消解過程中產(chǎn)生的氫化硫化物、氨氣、甲烷也會讓氣味更重。如果肉類或海鮮類食物攝入多了，氣味會加重，這是為什么呢?這都是因為在消解此類食物殘渣的過程中產(chǎn)生的甲基吲哚和吲哚的緣故。

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　　本期嘉賓介紹

　　金偉森

　　男，科室負(fù)責(zé)人，為全國肛腸外科專家、國家有突出貢獻專家和政府特殊津貼獲得者金虎教授的傳人，在肛腸外科有較豐富的臨床工作經(jīng)驗，尤其在復(fù)雜疑難性肛腸外科，如直腸癌超低位吻合、肛門重建領(lǐng)域有深厚造詣，居軍內(nèi)領(lǐng)先水平。