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薦 7招手部健康操

  編者按:什么是鼠標手?是由于長期使用鼠標、鍵盤造成的腕部神經(jīng)壓迫,導(dǎo)致肌肉或關(guān)節(jié)麻、脹、疼、痙攣。上班族因為長時間的使用電腦,很容易造成鼠標手,當已經(jīng)開始有鼠標手癥狀的時候,你就要注意啦!小編教你簡單的“手”保健操,可緩解“鼠標手”的癥狀。在工作間隙我們不妨來轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn),讓你的手腕不再酸酸痛痛。

  動作1

  用手表做輔助器械,按順時針和逆時針轉(zhuǎn)動手腕25次。

  功效:緩解手腕肌肉酸痛感覺。

  動作2

  手握帶有負重的水瓶,首先手掌向上握水瓶,做從自然下垂到向上抬起動作,然后是手掌向下握水瓶,做從下到上的運動各25次,鍛煉腕屈肌。

  功效:防治腕關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生,增強手腕力量。

  動作3

  舒展身體各部位時,也要用力展開雙手的五指,每次20至30秒鐘,做2至3次。

  功效:增強關(guān)節(jié)抵抗力,促進血液循環(huán)。

鼠標手 鼠標手癥狀 鼠標手職業(yè)病 
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