七、按揉血海穴

　　血海穴位于骸骨內上緣上2寸，取坐位，以左右兩手拇指分別按揉左右兩腿的血海穴，每次1～2分鐘，以出現酸脹感為度。

　　八、按揉三陰交穴

　　三陰交穴位于內踝上3寸，股骨內側面的中央。取坐位，左小腿置于右大腿上，以左手拇指指面按揉三陰交穴1～3分鐘，至有酸脹感為度。再以右手拇指按揉左腿的三陰交穴l～3分鐘。

　　繁忙的都市人，運動對于某些人來說，可以說是一種奢侈品。整天呆在辦公室格子間中，白領們早已養(yǎng)成不想動的習慣。然而對于年輕的女性朋友們來說，無論上班工作有多么繁忙一定要做適量的簡單運動，這樣才能更好的活潤氣血，讓身體里的氣血運行更流暢。小編給大家推薦了幾款適合在辦公室里做的“微運動”，工作一段時間后拿出幾分鐘的時間小小運動一下，才能更好的補給正能量。

　　辦公室里的微運動 也能助女人補氣血

　　1、屈肘上舉：端坐，兩腿自然分開，雙手屈肘側舉，手指伸直向上。與兩耳平，雙手上舉，以兩脅部感覺有所牽動為度。隨即復原，可連做十次。該動作對氣短、吸氣困難者，有緩解作用。

　　2、拋空：端坐，左臂自然屈肘，置于腿上。右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3—5次，然后右臂放于腿上，左手做拋空動作，與右手動作相同。每日可做五遍。

　　3、蕩腿：端坐，兩腳自然下垂，先慢慢左右轉動身體3次，然后，兩腳懸空。前后擺動十余次。本動作可以活動腰、膝，具有益腎強腰的功效。

　　4、摩腰：端坐，寬衣，將腰帶松開，雙手相搓，以略覺發(fā)熱為度，再將雙手置于腰間，上下搓摩腰部，直至腰部感覺發(fā)熱為止。搓摩腰部，實際上是對腰部命門穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩。而這些穴位大多與腎臟有關。待搓至發(fā)熱之時，可起到疏通經絡、行氣活血、溫腎壯腰的作用。

　　5、吹”字功：直立，雙腳并攏，兩手交叉上舉過頭，然后彎腰。雙手觸地。繼而下蹲。雙手抱膝，心中默念“吹”字音?？蛇B續(xù)做10余次，屬于“六個決”中的“吹”字功。常練可固腎氣。