編者按：到了冬季人們肢寒畏冷，四肢乏力，都是腎虛惹的禍。所以冬季要補(bǔ)腎，那小編就給大家介紹我們搜羅來(lái)的沐浴五法，穴位按摩，及對(duì)應(yīng)的膳食調(diào)理吧!

　　浴五處養(yǎng)腎法

　　即摩擦足、腰、腹、耳、頭部。浴足-睡前洗腳后，左手攀左大腳趾，右手小魚(yú)際搓左腳涌泉穴36次，然后交換;浴腰-雙手握拳，拳眼向內(nèi)，在后腰上下搓36次;浴腹-雙手置于小腹左右搓動(dòng)各36下;浴耳-雙手于耳前搓動(dòng)36下;浴頭-干梳頭，五指分開(kāi)如梳子狀從前向后梳36下。

　　第一浴——浴頭

　　又稱“干梳頭”，雙手五指分開(kāi)如梳子狀，置于前額發(fā)際處，從前向后搓36下。可以起到祛風(fēng)升清降濁、益腎清腦的作用。

　　第二浴——浴耳

　　雙手置于耳前，來(lái)回搓動(dòng)36下。腎開(kāi)竅于耳，長(zhǎng)期浴耳，有益腎填精、疏通全身氣血之功，可提高免疫力，預(yù)防感冒。此外，耳如同倒置胎兒，全身各部位都在耳部有反應(yīng)點(diǎn)。所以浴耳不但能養(yǎng)腎，還能起到對(duì)全身按摩的作用。

　　第三浴——浴腹

　　雙手平掌，置于小腹，來(lái)回搓動(dòng)，左右各36下。有補(bǔ)腎壯陽(yáng)，運(yùn)脾導(dǎo)滯、減肥排便的功效。

　　第四浴——浴腰

　　雙手握拳，拳眼向內(nèi)，置于腰帶以上，在后腰部位上下搓動(dòng)36次。有溫腎壯腰、培源固本的功效。

　　第五浴——浴足

　　每天晚上睡覺(jué)前，用溫水洗凈雙腳，端坐在床上。左手攀左大腳趾，右手小魚(yú)際搓左腳涌泉穴36次，然后左右手足交換，搓右腳涌泉穴36下。涌泉穴為足少陰腎經(jīng)的“井”穴。所謂“井”，有源頭的意思。所以浴足是從源頭上補(bǔ)腎，有益腎養(yǎng)陰、清心除煩、導(dǎo)熱下行的功效。