編者按：生活中腳踝扭傷是很正常的事情，那么扭傷后該如何處理呢，吃什么食物對恢復(fù)有幫助呢?下面我們就來聽聽專家的講解。

　　本期節(jié)目請到的嘉賓是中華中醫(yī)藥學(xué)會骨傷分會脊柱專業(yè)委員會理事宋寶欣，講腳踝扭傷。

　　該視頻主要文字介紹：

　　誤區(qū)一：

　　用柔軟的繃帶包裹扭傷的踝關(guān)節(jié) 柔軟的繃帶不能起到強(qiáng)有力的加壓包扎控制減少出血和固定踝關(guān)節(jié)的作用。

　　正確做法：

　　此時(shí)應(yīng)及時(shí)給予石膏或夾板固定，必要時(shí)，應(yīng)外科手術(shù)治療。許多人在早期都選擇忍著，這種做法不可取，有可能將損傷拖成慢性的疾病，影響功能恢復(fù)，甚至遺留部分殘疾。

　　誤區(qū)二：

　　足踝部扭傷，應(yīng)立即熱敷 當(dāng)足踝部有了扭傷、骨折或者脫位時(shí)，不要立即熱敷，因?yàn)闊岱髸鹧骷涌?，?dǎo)致軟組織腫脹，使神經(jīng)受壓，產(chǎn)生更深的痛感。

　　正確做法：

　　一旦足踝部扭傷，應(yīng)立即給予冷敷((好是冰塊加水)，可用毛巾包裹冰袋，敷于受傷表面，對防止局部組織過度腫脹和減輕疼痛能夠起到很好的作用。在沒有冰塊的情況下，可以買些冰棍雪糕，砸碎后敷于傷處，同時(shí)盡快就醫(yī)。

　　誤區(qū)三：

　　用姜和酒推擦扭傷的腳 踝扭傷腳踝、手腕等部位時(shí)，民間的一些方法是用手掌去按摩，或用姜和酒去推擦，這些方法都會促使受傷軟組織的血管擴(kuò)張，血流加快和增加滲出，加劇局部的腫脹和疼痛。

　　正確做法：

　　一旦發(fā)生扭傷，應(yīng)該抬高及固定損傷部位，并進(jìn)行冷敷，以減輕腫脹和疼痛，同時(shí)，應(yīng)該盡快找專業(yè)醫(yī)師診治。

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　　本期嘉賓介紹

　　宋寶欣

　　中華名醫(yī)、原武警總醫(yī)院門診部骨科主任、現(xiàn)八珍堂骨內(nèi)科主任(即中藥定向藥透)發(fā)明人、中華中醫(yī)藥學(xué)會骨傷分會脊柱專業(yè)委員會理事、《中醫(yī)正骨》雜志編委。宋寶欣畢業(yè)于第二軍醫(yī)大學(xué)和蘭州醫(yī)學(xué)院醫(yī)療系，1997年10月，獲中國名醫(yī)特技經(jīng)典總編委會“中華名醫(yī)”稱號。

　　腳踝扭傷吃什么好

　　腳扭傷俗稱“崴腳”，醫(yī)學(xué)上稱踝關(guān)節(jié)扭傷。人們在日常生活中上下樓梯、乘坐公交車、登山旅游、打籃球、踢足3球，稍不留神落足踩空或碰撞了石塊、樹墩等，都容易導(dǎo)致腳扭傷。許多人對腳扭傷抱著無所謂的態(tài)度，認(rèn)為“養(yǎng)幾天就沒事了”。雖然扭傷較輕的患者自我休養(yǎng)幾天的確可以緩解癥狀。但是，絕大多數(shù)急性腳扭傷患者，其嚴(yán)重程度必然在中度以上，嚴(yán)重一些的還會造成踝關(guān)節(jié)脫位、骨折，甚至足趾關(guān)節(jié)的骨折。

　　腳扭傷以后在飲食上可以適量補(bǔ)鈣，鈣是骨的主要成分，所以要充分?jǐn)z取。成長期自不必說，成年以后骨也要不斷進(jìn)行新陳代謝。另外，鈣還有使精神安定的作用可以起到緩解疼痛的作用。鈣含量多的食品有：魚、牛奶、酸奶、芝麻、濃綠蔬菜、海藻類。維生素B含量多的食品：粗米、精米、大豆、花生米、芝麻、濃綠蔬菜。

　　多攝取蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是形成肌肉、韌帶、骨不可缺少的營養(yǎng)素。蛋白質(zhì)含量多的食品有：豬肉、雞肉、牛肉、肝臟、魚類、貝類、干酪、雞蛋、大豆、大豆制品。

　　注意補(bǔ)充維生素E，維生素E有擴(kuò)張血管、促進(jìn)血流、消除肌肉緊張的作用，用于緩解疼痛。維生素E含量多的食品：鱔魚、大豆、花生米、芝麻、杏仁、粗米、植物油。

　　中醫(yī)治療腳部扭傷，是在急性腳扭傷發(fā)生后首先采用冷敷治療24到48小時(shí)，保護(hù)固定踝關(guān)節(jié)一至三周，三周之后關(guān)節(jié)逐漸活動，大約四至八周之后可恢復(fù)正?；顒印８嗨幫夥笾委煂⑺幬镏苯淤N于體表穴位上，藥性可透過皮毛腠理由表入里，通過熱力更能將藥物滲透到病灶達(dá)到治療的目的。膏藥運(yùn)用在外界環(huán)境陽氣盛時(shí)借助溫陽藥物得以驅(qū)逐體內(nèi)寒邪、振奮陽氣，起到治病防病的作用。

　　三七活血膏運(yùn)用人體經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)原理，使藥物迅速到達(dá)患處部位，能夠在短時(shí)間內(nèi)打通血脈、促進(jìn)血液循環(huán)，進(jìn)而清除患處瘀血，修復(fù)受損關(guān)節(jié)和軟組織部位;同時(shí)還能增強(qiáng)肌體細(xì)胞活力，提高肌體生理防御能力，既治標(biāo)又治本，從而達(dá)到徹底治愈扭傷，拉傷，損傷的目的。