編者按：女性是以血為本，所以說女人養(yǎng)血很重要的，那么應(yīng)該如何來養(yǎng)血呢?敬請收看本期的養(yǎng)生視頻聽聽專家的講解。

　　本期節(jié)目請到的嘉賓是中國老年學(xué)學(xué)會醫(yī)藥保健康復(fù)委員會委員田昕，講女人養(yǎng)血。

　　該視頻主要文字介紹：

　　1、避免合用鈣類和高磷酸鹽類。

　　含鈣類食品(如豆腐)和高磷酸鹽食品(如牛奶)等，與鐵劑能絡(luò)合而生成沉淀，故應(yīng)避免合用。

　　2、加強飲食護理。

　　正確合理的飲食可以防治缺鐵性貧血。已患缺鐵性貧血的病人，單靠飲食療法效果不大，但可作為輔助治療，以防止復(fù)發(fā)。應(yīng)改正偏食、挑食和厭食的壞習(xí)慣，食譜要廣，適當(dāng)多食含鐵較多、營養(yǎng)豐富的食品，如：肉類、蛋類、魚類、多種海產(chǎn)品(如海帶、紫菜)，動物肝、血、蕎麥、紅薯等粗糧，豆制品、蘑菇和黑木耳及多種新鮮果蔬。

　　3、選擇適當(dāng)?shù)目诜F劑。

　　口服鐵劑以硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵和葡萄糖酸亞鐵為佳，因鐵以二價鐵(亞鐵)的形式吸收，而以三價鐵(正鐵)的形式起作用。中藥的補血品種有紅桃K、血爾、樸雪和女人緣等。

　　4、貧血補鐵應(yīng)堅持“小量、長期”的原則。

　　嚴(yán)格按醫(yī)囑服藥，切勿自作主張加大服藥劑量，以免鐵中毒;也絕不能一次大劑量，否則易致急性鐵中毒。鐵中毒表現(xiàn)為：頭暈、惡心、嘔吐、腹瀉、腹痛，休克等，嚴(yán)重者可致昏迷、驚厥等，甚至死亡。

　　5、注意藥物對鐵劑的不良影響。

　　四環(huán)素族抗生素能與鐵劑生成不溶性絡(luò)合物，不利吸收。故應(yīng)盡量避免同時應(yīng)用。若兩者必須應(yīng)用，應(yīng)間隔3小時以上。

　　6、注意服藥時間。

　　應(yīng)在飯后服藥，避免空腹服藥，以減輕藥物對胃腸道的刺激而引起的惡心嘔吐。同時服用維生素C或果汁，因酸性環(huán)境有利于鐵的吸收。

　　7、注意服藥方式。

　　口服鐵劑時應(yīng)將藥物放在舌面上，直接用水沖飲下肚，不要咀嚼藥物，以免染黑牙齒，影響美容。

　　8、注意停藥時間。

　　服用幾個月后，臨床癥狀改善、血色素正常后，不能立即停藥，還應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下再服3-6月，以補充體內(nèi)的儲存鐵，防止貧血的復(fù)發(fā)。

　　9、小心服藥期間注意事項。

　　口服鐵劑治療期間，因鐵與大腸內(nèi)硫化氫反應(yīng)生成硫化鐵，使大便顏色變?yōu)楹趾谏?，類似消化道出血，對此不必緊張，停用鐵劑后即恢復(fù)正常。

　　10、口服鐵劑期間，不要喝濃茶或咖啡。

　　因茶、咖啡中含有大量鞣酸，能與鐵生成不溶性的鐵質(zhì)沉淀，而妨礙鐵的吸收。牛奶及其他堿性物質(zhì)也可影響鐵的吸收，應(yīng)避免同時服用，或盡量少食用。乳類(尤其是牛奶)中含鐵少，不能大量飲用，否則會降低胃腸道內(nèi)已有鐵的含量。

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　　本期嘉賓介紹

　　田昕

　　女，34歲，中西醫(yī)結(jié)合臨床專業(yè)畢業(yè)，中國老年學(xué)學(xué)會醫(yī)藥保健康復(fù)委員會委員。公開發(fā)表學(xué)術(shù)論文20余篇，主編科普書籍《拒絕三稿有妙招》，參與多部醫(yī)學(xué)類教材的編寫。參與國家自然基金、科技部863計劃等多項課題研究。2011年10月19日、20日，北京中醫(yī)藥大學(xué)博士田昕做客湖南衛(wèi)視百科全說，就20、30、40、50歲不同年齡段的女性易發(fā)生的健康問題，向全國電視觀眾做了講解。