編者按：健康的體魄不是我們天生就有的，只有后天提高免疫力才能抵抗疾病威脅，怎樣提高免疫力?提高免疫力的食物有哪些?10個秘方教你如何提高免疫力!

　　1.把好口腔關(guān)。芝加哥公共衛(wèi)生顧問喬安娜·布魯薩德指出，認真刷牙、使用漱口水，能夠提高免疫力。口腔衛(wèi)生差會引發(fā)牙周炎，從而導(dǎo)致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關(guān)是保證健康的第一步。

　　2.有一雙干凈的手。洗手的道理不言自明，但多數(shù)人卻不以為然。醫(yī)學博士希拉·卡斯說，在感冒流行的季節(jié)，每天要多用肥皂洗手。采用正確的洗手方法，能讓全球10億人遠離感冒，還能預(yù)防其他傳染性疾病。

　　3.多吃紅蘋果。“每天一蘋果，醫(yī)生都失業(yè)。”紅蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。美國阿帕拉契州立大學教授大衛(wèi)·尼曼博士在研究中發(fā)現(xiàn)，連續(xù)5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人，患呼吸道疾病的風險會降低40%。

　　4.社會交往要廣泛。美國卡耐基·梅隆大學的心理學教授希爾頓·科恩說，當人們受到病毒侵襲的時候，一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。與內(nèi)向型人相比，外向型人感冒幾率更低，這是因為社會交往會增強機體的抵抗力。社會交往多的人患心臟病的少，壽命也更長。

　　5.每天動一動。醫(yī)學博士克里斯蒂安娜·諾斯魯普說，鍛煉可以改善血液循環(huán)，增強抵抗力，即便有病菌侵入機體，身體也會把它們統(tǒng)統(tǒng)殲滅掉。