▌墊腳尖

　　墊腳尖時在腳尖與地面的接觸點是涌泉穴，刺激這個穴位對全身血液循環(huán)都有很好的帶動作用，并且涌泉穴掌管睡眠，對舒緩壓力也有很好幫助。如果你能在刷牙洗臉照鏡子的時候練習(xí)墊墊腳尖，每天15分鐘左右的練習(xí)就能讓你的腿圍月減3-5cm以上。

　　▌多泡腳

　　冬天由于氣候干燥寒冷，血液流速會變得緩慢，這對腿部循環(huán)是很不利的。尤其是氣血虛弱的女生更容易引發(fā)腿部水腫，如果在睡前能用熱水進行泡腳，再在水中加入姜片驅(qū)寒效果會更佳。泡腳有利于血液逆循環(huán)，能幫助腿部代謝掉堆積在血液中的毒素和垃圾，預(yù)防腫脹和肥胖。

　　▌飯后站一會或散步

　　吃完飯就直接坐著很容易將脂肪累積到小腿、腰部和臀部。吃完飯可以站半小時。利用這半小時可以洗洗碗或者收拾下廚房。如果有時間的話，還可以飯后出去散個步。出去走走可以運動到小腿的肌肉，消耗吸入的熱量，達到瘦小腿的目的，并且讓自己變得更加健康。

　　▌洗澡時按摩一會

　　冷熱交替沖洗可以很好地促進小腿的血液循環(huán)，幫助燃燒小腿上面多余的脂肪。所以洗澡的時候好是站著洗，這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手幫小腿按摩;然后換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫小腿按摩。這樣反復(fù)幾次，從而達到瘦腿的目的

　　▌抬臀運動

　　這個運動可以在等公交、中午排隊打飯等時間進行。站直身體，抬頭、挺胸、收腹，然后用力收緊臀部，5分鐘后適當(dāng)放松，然后再次收緊。這個動作可以幫你塑造優(yōu)美的臀部曲線，使臀部與臀部的線條更和諧。

　　▌飯后站立

　　很多人習(xí)慣吃完飯后就坐在椅子上。可是這樣的話，就容易養(yǎng)出小肚腩了。所以吃完飯后好先站立15分鐘以上再坐下，可以預(yù)防脂肪在腹部囤積。