誤區(qū)6：你不應(yīng)該在寒冷冬日里鍛煉。

　　你可能已經(jīng)沒有動(dòng)力穿上你的跑鞋，一頭扎到寒冷門外去了。但如果你擔(dān)心，在寒冷的天氣里運(yùn)動(dòng)，對(duì)你的健康不利的，就不對(duì)了。夏普醫(yī)生說：“這是在寒冷天氣里鍛煉根本沒有問題，只是要確保運(yùn)動(dòng)前先熱身”。

　　那就是說，在你奮力猛跑之前，要先走一段，在你適應(yīng)環(huán)境溫度之前，避免過度劇烈運(yùn)動(dòng)。在寒冷的天氣中，突然的體力消耗，對(duì)心血管功能有潛在的危險(xiǎn)。例如，你剛才還坐在溫暖的室內(nèi)，突然就跑到室外大力鏟雪。

　　(重要提示：有任何心臟史的人，在開始進(jìn)行新的鍛煉方案前，無(wú)論是在冬天還是其它什么季節(jié)，一定要先請(qǐng)示醫(yī)生)。冬季鍛煉中，你好是慢慢開始，慢慢結(jié)束。

　　誤區(qū)7：在冬季，你不需要防曬。

　　天氣寒冷、多云，那些在夏天灼熱的沙灘上用的防曬品呢，你就讓它們退休了?錯(cuò)了!醫(yī)學(xué)博士，紐約市的皮膚科醫(yī)生Debra Jaliman說。 “陽(yáng)光和紫外線一年四季都一樣。”

　　誤區(qū)8：不易患凍瘡。

　　凍傷可能聽起來(lái)像是屬于古代人的東西，或是那些鐵桿的滑雪愛好者可能遭受的情況。但其實(shí)，凍傷不僅是容易發(fā)生，甚至還比你想象的更常見，Jaliman醫(yī)生說。她有個(gè)病人，在山坡上玩了一下午就得了凍瘡。

　　怎么會(huì)呢?當(dāng)皮膚，特別是在四肢末梢的皮膚，如手和腳，變得過于寒冷或潮濕(或兩者都有時(shí))，它可以變得稍微麻木，然后出水泡。這個(gè)過程可以在短短的30分鐘內(nèi)就發(fā)生，在極端寒冷和潮濕的條件下，甚至更快。

　　“如果出現(xiàn)水泡，則有可能已經(jīng)發(fā)生凍傷，皮膚會(huì)變黑，” Jaliman醫(yī)生說， “然后，那你就可能對(duì)熱和冷變得不敏感。如果發(fā)生了再進(jìn)一步的損害，就會(huì)遭受神經(jīng)損傷，失去的手指和腳趾。”

　　不以為它在-10°F，你才會(huì)遇到麻煩。 “在相對(duì)溫暖的32°F，也可能發(fā)生凍傷，重要的是裸露的皮膚暴露多久。此外，濕潤(rùn)的皮膚是很脆弱的。”

　　誤區(qū)9：皮膚干燥只是冬季的一種無(wú)害的煩惱。

　　癢啊!寒冷、干燥的空氣產(chǎn)生的后果就是脫皮的刺激瘙癢和難看皮膚。但這只是冬天的一個(gè)煩惱嗎?不， Jaliman醫(yī)生說。干性皮膚，如果不能保持濕潤(rùn)，會(huì)發(fā)生感染。 “對(duì)干性皮膚來(lái)說，保持其中的水分是非常重要的，”她說

　　。當(dāng)皮膚變得干燥，就會(huì)發(fā)生細(xì)小皸裂，成為機(jī)體感染的門戶。為了防止這種情況，每天滋潤(rùn)二次，如晨起淋浴和晚上就寢前。白天，則對(duì)那些容易發(fā)生皮膚干燥皸裂的部位，如雙手，經(jīng)常擦保濕護(hù)膚品。

　　誤區(qū)10：在冬季的幾個(gè)月里，你不會(huì)過敏。

　　冬季，對(duì)過敏癥患者來(lái)說，有好消息，也有壞消息， Verret醫(yī)生說：“如果你有花粉過敏，那么在冬季會(huì)更好。

　　但如果你是敏感的室內(nèi)過敏原，如寵物皮屑，塵螨，你可能會(huì)更糟糕。”所以，雖然你可能不是因?yàn)榧竟?jié)性的原因打噴嚏、抽鼻子，在冬天，因?yàn)榇粼谑覂?nèi)，因而室內(nèi)過敏原可能比平常惹更多的麻煩。