足部保健知識

　　足部保健關(guān)系到全身的身體健康，養(yǎng)生家常將足部保健做為健康長壽的重要方法。在這里介紹一些實用的足部保健知識。

　　1、取赤豆或者綠豆五百至一千克、艾葉適量的，先放豆后加艾葉置鐵鍋里用小火炒熟，去艾葉留豆倒進面盆中?；颊吖饽_踏豆20至30分鐘，每天一回，睡覺前1h使用。反復使用，可以治失眠。

　　2、閑時光腳在圓滑不規(guī)則的卵石路上漫步，進行足部按摩，長時間堅持對慢性病和神經(jīng)衰弱的預防治療頗有好處-->>編輯推薦：足部保健按摩法。

　　3、光腳活動對腳趾，腳掌位置是種較好的按摩，可收到健脾益腎，鎮(zhèn)靜安神，強骨明目等治療效果。

　　4、每天進行三至四回蹬樓梯鍛煉，以便于足趾，五官功能(如視力，聽力等)的提高。

　　5、以腳跟著地，腳尖躍動的方式鍛煉足底肌肉，并且將10只腳趾做彈琴狀，上下左右擺動，可以恢復足部的彈性，走起路來也會顯得更加優(yōu)美和輕盈。

　　6、用拇，食指捏足大趾腹扭轉(zhuǎn)20下，能醒腦益智;捏轉(zhuǎn)2，3兩趾各20下，可明目;捏轉(zhuǎn)4，5兩趾各20下，可以固齒。

　　7、每天早晨、晚上用一手握足趾，一手摩擦涌泉穴，至足心發(fā)熱為止，隨即將腳趾略略轉(zhuǎn)動，并且將足趾盡可能屈伸，少則百次，多則千回。經(jīng)常使用這種方法可以使中年人步履輕捷，足脛強健，并且能夠促進睡眠，使大小便通暢。

　　8、用艾條或者艾炷灸涌泉穴20至30分鐘，每夜睡覺前一回就可以。該法對腳心連脛骨痛，下肢水腫，沉重少力等癥均有較好療效-->>作者推薦：足部保健方法。

　　9、用中藥川烏(或者草烏)適量的，樟腦10克，共研成細末，用醋調(diào)制成如彈子大小，置于涌泉穴，足下放微火烘烤，以能耐受為度，使之出汗即生效。該法可以治足部肌肉疲勞和足部與膝關(guān)節(jié)風濕疼痛等病患。

　　10、首先以腳掌和掌內(nèi)，外側(cè)著地做原地踏沙動作;接下來坐下，雙足掌向前下面反復插入沙中，同時腳趾做摳沙動作;后雙足再相對做搓沙動作多次。常常進行足沙浴可以收到健身，祛病與推遲衰老的作用。

　　11、坐在床上或者椅上，雙足踩青竹或者圓木或者酒瓶反復滾動，從而達到撫摩腳掌，刺激足底諸穴的功效，特別是可以防止足部老化。

　　12、以左手握固左足趾，用右手側(cè)掌撞擊足趾，再換右邊，左右各1分鐘，可起到健腦，增強記憶，預防腦梗死與老年癡呆癥等病患的功效。

　　13、每夜睡覺前用熱水燙足部，既可清潔雙足，又可溫煦足少陰腎經(jīng)，起到安眠鎮(zhèn)靜，和暢氣血的功效。熱水以45度左右為好，時間為5至10分鐘。久用這種方法有利于祛病健身，推遲衰老。

　　總結(jié)：綜上所述，大家應該都明白了腳知健康信息，那么不妨多留意以上說的這些吧!