注意事項(xiàng)二：

　　在給腿部做放松運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要注意控制自己的手上力度。你要知道，力度的控制對(duì)于皮膚的緊致度是是十分重要的，當(dāng)你的力度過(guò)于大是，可能會(huì)造成皮膚皺紋，這樣對(duì)于你的腿部的美觀是一個(gè)十分大的威脅。但是，當(dāng)你的力度太少的話(huà)，就達(dá)不到放松的效果，可能會(huì)造成肌肉型小腿，所以，一定要很好的控制力度。

　　日常瘦腿五妙招：

　　第一招 腿部濃縮SPA

　　小腿浮腫是常見(jiàn)的“第四圍問(wèn)題”.腿部累積的廢物和毒素加上因重力作用滯留在小腿的體液,會(huì)直接導(dǎo)致小腿浮腫變胖.如果不能天天泡澡,常常用溫水給小腿做全面的濃縮SPA,也能消除小腿浮腫,恢復(fù)腿部纖細(xì).

　　工具:足夠深的木桶、精油、浴鹽、溫水

　　方法:將溫水注滿(mǎn)木桶,以能完全沒(méi)過(guò)小腿為準(zhǔn),然后加入精油和浴鹽,再把整個(gè)小腿放入水中浸泡15分鐘左右,同時(shí)輕揉按摩小腿,幫助排毒,緊實(shí)雙腿線(xiàn)條.

　　第二招 用吃來(lái)減腿

　　1、維他命E幫助去除水腫.血液循環(huán)不好,就很容易引致腳部浮腫,含維他命E的食物,可幫助加速血液循環(huán)、預(yù)防腿部肌肉松弛等.含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等.

　　2、維他命B群加速新陳代謝.維他命B1可以將糖分轉(zhuǎn)化為能量,而B(niǎo)2則可以加速脂肪的新陳代謝,多吃維他命B豐富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等.

　　3、少吃鹽去水腫 經(jīng)常吃多鹽的食物,容易令體內(nèi)積存過(guò)多水分,形成水腫,容易積聚在小腿上.飲食除了要減少鹽的吸收外,也可多吃含鉀的食物,因鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分,含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等.