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          5招做好冬季養(yǎng)腎 遠(yuǎn)離腎虛困擾

            編者按:寒冬臘月,如果你腎虛,就有可能會(huì)覺(jué)得手腳冰涼,沒(méi)有體力!那么我們?cè)诙緫?yīng)該如何補(bǔ)腎呢?在補(bǔ)腎的過(guò)程中我們又需要注意些什么呢?今天小編就為各位準(zhǔn)備了一些關(guān)于冬季補(bǔ)腎養(yǎng)腎的小妙招,望對(duì)您有用!

            一、每天搓腳心

            兩手對(duì)掌搓熱后,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。

            二、每天做一套簡(jiǎn)易體操(如果有時(shí)間,也可連續(xù)做多次)

            1.兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開(kāi)。足跟提起,連續(xù)呼吸9次。

            2.足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉(zhuǎn)前,虎口對(duì)腳踝;手接近地面時(shí),稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。

            3.憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭。

            4.呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋,同時(shí)身體和腳跟部用力上提,并提肛,呼吸。

            三、每天做縮肛運(yùn)動(dòng)

            全身放松,自然呼吸;呼氣時(shí),做縮肛動(dòng)作,吸氣時(shí)放松,反復(fù)進(jìn)行30次左右。

          冬季養(yǎng)生 腎虛 腎虛怎么辦 
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