【4】高卡食物作為獎(jiǎng)勵(lì)
所謂吃不胖的飲食方法，就是不能吃太多高卡的食物，這基本上是大家都認(rèn)可的飲食減肥基本。
但對(duì)于那些喜歡吃肉類(lèi)，喜歡吃甜食的MM來(lái)說(shuō)，這簡(jiǎn)直是比登天還難，而且如果太勉強(qiáng)自己，會(huì)積聚壓力，這可能無(wú)形的肥胖因子哦!
面對(duì)這些高熱量、被視為減肥禁忌的食物，也不妨作為一個(gè)規(guī)則，偶爾吃一吃。比如自己減掉多少公斤了，今天跑了多少公里，覺(jué)得自己很棒，吃一小塊蛋糕來(lái)獎(jiǎng)勵(lì)一下自己吧，然后你一定會(huì)更積極地迎接下一次的挑戰(zhàn)!
【5】低卡食物作為配合
年末年初難免會(huì)吃一些高熱量的食物，不妨同時(shí)吃些蔬菜、魚(yú)類(lèi)、豆腐等低卡食物，作為配合來(lái)調(diào)整整個(gè)飲食平衡，這樣也能降低飲食的熱量攝入。
如果平時(shí)的飲食以肉類(lèi)和碳水化合物為主，那么多吃蔬菜就能緩解以上食物對(duì)身體帶來(lái)的負(fù)擔(dān)。
