編者按：寒冷的冬天來(lái)了，你們有沒(méi)有制定幾個(gè)合理的養(yǎng)生食譜啊，好讓你快樂(lè)健康的度過(guò)一個(gè)寒冷的冬季哦。下面就由小編給你們介紹幾個(gè)養(yǎng)生的食譜吧。

　　銀耳茶：窮人的燕窩湯

　　銀耳20克，茶葉5克，冰糖20克。先將銀耳洗凈加水與冰糖燉熟，再將茶葉泡5分鐘，取汁對(duì)入銀耳湯中，拌勻服用。銀耳具有滋陰潤(rùn)肺，滋養(yǎng)腸胃，補(bǔ)氣和血，美容嫩膚的功效，因而素有“窮人的燕窩”之美譽(yù)。借銀耳之功效，此茶也稱(chēng)得上當(dāng)之無(wú)愧的“窮人的燕窩湯”。

　　橘紅茶：潤(rùn)肺消炎 抗衰老

　　取橘紅3至6克，先用開(kāi)水沖泡，再放鍋內(nèi)隔水蒸20分鐘后服用。每日1劑，隨時(shí)食用。此茶不僅有潤(rùn)肺消炎，理氣止咳之功效，更有清除自由基的抗衰老效果。

　　姜蘇茶：疏風(fēng)散寒 抗感冒

　　生姜、蘇葉各3克。先將生姜切絲，蘇葉洗凈，用開(kāi)水沖泡10分鐘代茶飲用。每日2劑，上下午各服1劑。具有疏風(fēng)散寒、理氣和胃之功效?？傻钟改c性感冒。

　　蘿卜茶：理氣開(kāi)胃 止咳化痰

　　白蘿卜100克，茶葉5克，食鹽適量。先將白蘿卜洗凈切片煮爛，加少許食鹽，再將茶葉用開(kāi)水泡5分鐘后倒入蘿卜汁內(nèi)服用，每日2次，不拘時(shí)限。白蘿卜清熱化痰，茶清肺熱。有理氣開(kāi)胃，止咳化痰之功。