五，小零食幫忙
這個季節(jié)身體的能量消耗得比較大，所以特別容易出現(xiàn)饑餓感，對于一日三餐來說，間隔過長就會讓我們產生暴飲暴食的欲望。所以在這段時間里可以吃一些熱量比較低的小零食，這樣不但可以預防饑餓感出現(xiàn)，而且也能有效的控制身體吸收的熱量，預防肥胖。
六，晚飯后刷牙
冬季的運動量相對減少，所以我們更多的是從飲食的控制上下功夫，晚間如果吃太多，那么脂肪必然會在體內堆積。所以我們好在吃完晚飯之后就立刻刷牙，這樣不但可以大大的降低食欲，而且也可以改變晚上吃夜宵的習慣。
超強快速減肥法 做到這些就成功
一，持續(xù)有氧塑形運動
運動是燃脂的佳選擇，我們可以通過堅持有氧運動來減少體內堆積的脂肪，并且搭配非常有效的塑形運動，讓身體變得更加緊致，曲線也更加明顯，而且減肥后不會出現(xiàn)反彈，維持住瘦身成果，并且改變從前的易胖體質。
一般我們會選擇跑步或者是跳有氧操這樣基本有效的運動項目來充分的燃燒身體的脂肪，每周至少堅持三次以上，每次四十分鐘左右，平時在家里或者是健身房中進行二十分鐘左右的拉伸塑形練習，例如瑜伽和普拉提就是非常好的選擇。這兩類運動搭配起來不但能夠讓我們的體重明顯降低，而且身材也會變得更加緊實。而且整個人都充滿自信。
