編者按：女人應該注重補血，特別是生理期的女人，女人只要氣血足了，臉色才會好看。你想知道關于一些補血的食譜嗎?那就馬上跟著小編去看看吧!

　　女性每個月都有生理期，所以對于氣血補充，就顯得格外重要，除了正確理解氣血不足的原因，氣和血可以在人體的一些細節(jié)中發(fā)現(xiàn)出來，只要分辨出這些小細節(jié)，就能認清各個臟腑氣血的運行狀態(tài)，有助于預知疾病、保持健康。

　　氣血不足的原因：

　　1.飲食不當：飲食沒有節(jié)制，饑飽無常，不按時就餐;或者偏食，營養(yǎng)不全面;或者飲食有偏食，特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等，都會造成脾胃的損傷.導致生成氣血的能量和原料不足，時間久了.引起氣血虧虛。

　　2.睡眠不足：長期生活不規(guī)律，該睡不睡.使機體的血氣沒有恢復的時間.造血也沒有充足的時間。

　　3.缺乏運動：運動量太少，經脈不能暢通，氣血生成的道路受阻.會導致氣血不足。

　　4.勞欲過度：體力勞動過重.長年累月過勞傷氣.氣虛則逐漸導致血的生成動力不足，終是氣血兩虧。此外.腦力勞動過度，會直接引起心脾血虛。

　　5.性生活無度：還有一種情況值得注意.那就是房勞過度，性生活無度，會引起傷精，而精血是同源的，腎精損失嚴重，必然引起氣血的不足。

　　6.外傷大病：此外，如果遇到"傷、車禍、大病、重病.或受到暴雨、風雪、低溫的傷害，都會在短期內傷耗氣血;而慢性病、消耗性疾病.則會緩慢消耗血氣，導致氣血不足。

　　氣血不足的判斷方法：

　　1. 看眼睛：眼白的顏色變得渾濁、發(fā)黃，有血絲，表明氣血不足。

　　2. 看皮膚：皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑，表明氣血不足。

　　3. 看頭發(fā)：頭發(fā)干枯掉發(fā)，頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉，表明氣血不足。

　　4. 看牙齦：牙齦萎縮代表氣血不足。

　　5. 看指甲：指甲上出現(xiàn)縱紋，說明氣血兩虧，出現(xiàn)透支，是肌體衰老的象征。