足底按摩
1.直角坐姿，兩腳與肩同寬，以腳踝為軸，腳尖同時向外劃圈。
2.腳底相對，來回摩擦20次。
3.雙腳并攏，十趾用力彎曲、放松，來回十次，加速新陳代謝速度。
再次，經(jīng)常做做跟腱牽拉舒緩保健操：
坐在椅子上，雙腿分開，腳平放地面，腳跟提起至極限五秒鐘，然后還原。腳尖翹起來五秒鐘，感覺到跟腱循序漸進地被拉伸，重復做10次。后，適當?shù)氖彝饣顒右彩蔷徑庾悴科谟行У霓k法。
穿高跟鞋腳不痛的小竅門
1.用濕毛巾在磨腳的鞋子部位捂幾分鐘，然后再拿塊干的軟毛巾包住擠腳的地方，用錘子敲幾下，把鞋子磨腳的地方敲擊平整，鞋子皮質(zhì)變軟和平整后就不會磨腳了。
2.拿張報紙，捏成一團，沾點水，不要太濕，但要整團都沾到水，然后再拿張干的報紙裹住濕的報紙，塞在擠腳的部位，然后把鞋子密封在一個塑料袋里，過夜，就可以了。
3.有的人新的高跟鞋會有點小，因而夾腳。這時不妨用濕毛巾捂濕，再用鞋楔撐大，穿起來就順腳了。
4.鞋子在穿上之前，先拿塊香皂(平時用的蠟燭也可以)在與腳跟接觸多的部分抹上一層薄薄的，鞋跟會因此變得光滑而不再磨腳。
