·教你日常6種吃法遠(yuǎn)離癌癥·怎樣飲食遠(yuǎn)離癌癥·癌癥早期癥狀 13個信號要留意
4.接受癌癥篩查
多項研究發(fā)現(xiàn)，結(jié)直腸癌、前列腺癌、睪丸癌、皮膚癌和肺癌都可以通過早期篩查檢測出來。50歲以上人群接受結(jié)腸癌篩查可以使該病死亡率降低60%。因此，及早篩查是預(yù)防癌癥的關(guān)鍵措施之一。
5.多吃藍(lán)莓
美國羅格斯大學(xué)新養(yǎng)生研究發(fā)現(xiàn)，藍(lán)莓富含化合物紫檀芪，可大幅度降低腸道癌前病變危險。腸道癌前病變繼續(xù)發(fā)展則容易導(dǎo)致結(jié)腸癌。專家建議，每天吃1杯半藍(lán)莓(約合168克)即可達(dá)到防癌功效。
6.和纖維素交朋友
美國《臨床營養(yǎng)學(xué)》雜志刊登一項新研究發(fā)現(xiàn)，與膳食纖維攝入較少的人群相比，膳食纖維攝入量較大(每1000卡路里食物含纖維素約17克)的參試者腎癌發(fā)病率降低19%。膳食纖維可阻止致癌毒素從小腸進(jìn)入腎臟。
7.治療打鼾
威斯康星大學(xué)一項新研究發(fā)現(xiàn)，與睡覺良好的參試者相比，嚴(yán)重睡眠呼吸暫?；颊甙┌Y死亡率高出近5倍。其原因是，睡眠呼吸暫停會造成血氧量下降，使小腫瘤長出新血管，進(jìn)而加速腫瘤發(fā)病進(jìn)程。
8.多站少坐
美國癌癥研究所一項新研究發(fā)現(xiàn)，每年發(fā)生的與久坐有關(guān)的癌癥病例超過9.2萬例。即使經(jīng)常鍛煉也難以抵消久坐的致癌風(fēng)險。專家建議，設(shè)置手機鬧鈴或電腦屏保，每隔1小時起身活動1~2分鐘。多站立有助于降低體內(nèi)與癌癥有關(guān)的分子水平。
9.補充維生素D
《美國臨床營養(yǎng)學(xué)雜志》刊登一項新研究發(fā)現(xiàn)，與安慰劑組參試者相比，每天通過飲食補充1000國際單位維生素D的參試者4年內(nèi)罹患癌癥的風(fēng)險降低了77%。三文魚、沙丁魚和香菇等食物中維生素D含量較多。不過，適當(dāng)曬太陽仍是獲得維生素D的主要途徑。
10.常吃堅果
哈佛大學(xué)一項研究發(fā)現(xiàn)，每天吃3個巴西堅果，可使晚期前列腺癌發(fā)病率降低48%。常吃堅果可補充有益人體健康的關(guān)鍵微量元素硒。
