編者按：我們經(jīng)常能看到很多體重超標的人，他們的肥胖看的讓人很擔心，因為很多重大疾病都是跟肥胖有一定的關系的。所以，如何來減重，對他們來說應該非常的重要。下面我們通過視頻來了解一下如何科學的減重!

　　本期節(jié)目請到的嘉賓是呂大谷，主題是萬惡之源胖為首，通經(jīng)化肪有奇效，主要介紹如何科學減重，留住健康與美麗等一些內(nèi)容。

　　該視頻主要文字介紹：

　　據(jù)世界衛(wèi)生組織估計，全球目前超重人口大約有10億，其中超過3億的人群肥胖，肥胖以及與此相關慢性疾病在全球呈上升趨勢。《中國成人超重和肥胖癥預防控制指南》中也指出中國的肥胖率在急劇上升，并且肥胖被公認為導致各種慢性病的主要危險因素之一，預防和控制肥胖癥已成為刻不容緩的任務。

　　一直以來，國家政策都非常重視關于慢病防治的相關工作進程。2012年5月8日，國內(nèi)衛(wèi)生部等15部門印發(fā)的《中國慢性病防治工作規(guī)劃(2012-2015年)》中將成年肥胖率控制12%以內(nèi)作為目標。長期以來，國際生命科學學會也一直致力于探尋科學有效的體重控制方法，并專注于減重對慢性疾病預防的有效作用方面的研究。陳春明教授在發(fā)布會中指出，控制體重的模式是我們需要積極研究的。令人欣慰的是此次研究的結(jié)果是比較積極的,通過科學有效的減肥方式，干預組成員的體重在6個月中得到了有效的控制和減輕。

　　科學鍛煉計劃

　　運動的佳時間是早上9點之前和太陽落山之后。應選擇平緩的運動形式，如慢跑、游泳、做健身操等，每天堅持鍛煉1個小時。對減肥有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動好一次持續(xù)做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300千卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果多只有兩天，因此運動重要的是要持之以恒，如果不能每天做少兩天也要做一次。對于一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節(jié)受傷。

　　注意：

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　　本期嘉賓介紹

　　呂大谷

　　呂大谷，教授，主任醫(yī)師，擅長中醫(yī)針灸治療，因體重偏高引起的脂肪肝、甘油三酯增高、血脂高、血糖高、血管內(nèi)斑塊形成及股骨頭缺血性壞死等。

　　早年拜原衛(wèi)生部中醫(yī)顧問、中央保健局楊濟生為師，學習中醫(yī)針灸、方、脈。在北大醫(yī)院中醫(yī)針灸科從事針、藥并治的臨床工作。

　　呂大谷教授早年拜原衛(wèi)生部中醫(yī)顧問、中央保健局中醫(yī)專家“毫針楊濟生”為師，學習中醫(yī)針灸、方、脈。在北大醫(yī)院中醫(yī)針灸科從事針灸臨床、教學、科研40余年。

　　呂大谷教授在臨床中運用“脾升胃降法”治療高血脂、脂肪肝、肥胖癥及代謝綜合征等慢性代謝性疾病的臨床經(jīng)驗。該針刺療法具有調(diào)節(jié)改善脾胃功能的功效，其針灸處方共選用20個腧穴，其中16個腧穴屬于足太陰脾經(jīng)和足陽明胃經(jīng)。呂教授根據(jù)中醫(yī)陰陽學說以“左陽右陰”的規(guī)律取穴,并以“陰升陽降”的順序針刺，同時特別注重不同部位腧穴的針刺深度和刺激手法的運用，同時要求患者有意識地控制飲食的攝入總量，并明確提出了“飲食攝入過量”是現(xiàn)代人群的首要問題。