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冬季減肥 將減肥進行到底(3)

  五、多多飲水。在吃飯時過量喝湯會使您的腸胃長時間感到饜足。好天天喝6?8杯水(約兩升),還應吃多量的蔬菜和水果。

  這樣不妨獲得更多的維生素和礦精神,及時填充水分的不夠。

  六、本身做飯。好你親身下廚,不妨抉擇更天然的食品。如全麥面包和餐后水果等。

  七、增加纖維。逐日飲食中要含有約20克纖維。這樣不妨少吸收90卡路里熱量,富含纖維的食品是水果、蔬菜和一些豆類食品。學會冬季。

  八、不要偏食。像蛋白質和碳水化合物一樣,脂肪也是身體的一種重要養(yǎng)分,不包括任何脂肪的飲食,只能使推陳出新紊亂。

  九、少吃多餐。為了在一天內不感觸餓和不受好吃的食品的***,好天天進食4-6次,制止因進食次數少而風卷殘云。在正餐之間不妨食用一個水果,一塊脫脂乳澇冬一份果凍或一杯酸牛奶。

  十、控制食欲。應該學會招架美味佳肴的誘惑。食欲往往出當今下午,做飯時和上床前,此時,您應吃些天然的低脂肪食品。

  總結:現在幾乎每個都喊著要減肥,即使有的看起來已經很瘦。減肥一定要有個度,不要因為過度的減肥而影響自己的健康。擁有健康的身體才是重要的。

冬季減肥 冬季減肥方法 冬季減肥食譜 
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