5、人參粥。
取人參3克，置沙鍋內(nèi)，加水文火慢煮20分鐘，再加粳米100克煮至粥稠，放入適量蜂蜜或冰糖調(diào)味服食。適合于病后體虛，或畏寒食滯、便溏泄瀉的老年人食用。
經(jīng)常食用人參粥，對(duì)心肌營(yíng)養(yǎng)不良、冠狀動(dòng)脈硬化及心絞痛、心律失常等癥患者有良好的防治作用。
6、二乳粥。
需要鮮牛奶250克，鮮羊奶120克，粳米90克，白糖適量，水煮成粥。二乳粥具有補(bǔ)虛損、潤(rùn)五臟的作用。適用于體質(zhì)衰弱、氣血虧損、病后虛羸、便秘等病癥。
7、雞汁粥。
母雞1只，粳米100克，精鹽少許，水煮成粥。雞汁粥具有滋補(bǔ)氣血、安養(yǎng)五臟的作用。適用于虛勞諸證、精血虧損、腎氣不定、產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)不足等病癥。
以上幾種冬季養(yǎng)生粥的做法都非常的簡(jiǎn)單，我們不妨在寒冷的冬季為自己的胃做上一頓可口的飯，讓它在冬季過得舒服些!
總結(jié)：立冬養(yǎng)生一共分為以上4個(gè)方面的調(diào)養(yǎng)。要想擁有健康強(qiáng)壯的體魄，就得每天堅(jiān)持鍛煉，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
