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瑜伽禁忌 盤點(diǎn)那些不可以練瑜伽的人(2)

  哪些人不適合練瑜伽?

  瑜伽起源于印度,當(dāng)?shù)睾芏嗳耸菑男【烷_始練習(xí)的,小孩子的柔韌性好,不容易受傷。而我們國內(nèi)大部分的都是成年人“半路出家”開始練習(xí),韌帶、骨骼已經(jīng)一定程度老化了,加上練習(xí)不當(dāng),受傷就在所難免了!醫(yī)生認(rèn)為,以下四類人群不適合練瑜伽。

  第一,步入中年之后,韌帶、關(guān)節(jié)退化,肌肉比較僵硬,對(duì)于沒有強(qiáng)有力的肌肉保護(hù)和支持,強(qiáng)行練習(xí)難度大的瑜伽動(dòng)作,這對(duì)本來就很脆弱的頸椎、脊椎無疑是一個(gè)巨大“挑戰(zhàn)”,極易導(dǎo)致肌肉拉傷和椎體錯(cuò)位。除非你從小就在練瑜伽,身體的柔韌度好。

  第二,已經(jīng)有骨質(zhì)疏松癥的患者,特別骨質(zhì)疏松比較嚴(yán)重的女性。由于骨硬度下降,脆性增加,在練習(xí)瑜伽時(shí),稍不注意就有可能引起壓縮性骨折,或者椎體破裂。

  第三,有頸、腰椎病的患者。如果練習(xí)瑜伽的某些動(dòng)作,比如犁式等,很容易造成椎間盤突出或原有的病情更為嚴(yán)重。

  第四,心血管疾病或肥胖患者。如果動(dòng)作劇烈的話,比如做倒立的動(dòng)作,很有可能使得心臟負(fù)擔(dān)加重,引起不適。

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