6、養(yǎng)情志

　　冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的佳方法就是適宜的活動(dòng)，如散步、慢跑、跳舞、滑冰、打球、跳繩、踢毽子等，都是消除冬季煩悶、保養(yǎng)精神的不錯(cuò)的方法。

　　7、通風(fēng)

　　冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍，應(yīng)經(jīng)常打開門窗通風(fēng)換氣，以清潔空氣，健腦提神。

　　8、防病

　　寒冷會(huì)誘發(fā)心肌梗死、中風(fēng)，使?jié)儾?、風(fēng)濕病、青光眼等癥狀加劇。患者應(yīng)注意防寒保暖，特別是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對(duì)機(jī)體的不良刺激，備好急救藥品。

　　9、晨起鍛煉不宜過(guò)早

　　冬季，人們?nèi)砸M(jìn)行耐寒鍛煉，以提高御寒及抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。然而，晨起鍛煉不宜過(guò)早，以免引起呼吸道、心腦血管疾病。

　　10、冷水洗臉

　　冷水的刺激既能改善面部血液循環(huán)，又可增強(qiáng)皮膚彈性。其冬令保健作用還在于：增強(qiáng)機(jī)體御寒能力，預(yù)防感冒、鼻炎，對(duì)神經(jīng)衰弱的神經(jīng)性頭痛者亦有益。當(dāng)然，冷水溫度不能太低，以略高于10攝氏度為宜。

　　11、節(jié)動(dòng)靜

　　冬三月應(yīng)該“無(wú)泄皮膚，使氣亟奪”，泄皮膚是指皮膚的開泄。什么時(shí)候皮膚會(huì)開泄呢?當(dāng)然是激烈活動(dòng)的時(shí)候。皮膚開泄了，自然汗出，汗出多了就會(huì)耗氣傷陽(yáng)使氣亟奪。所以冬天的活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)應(yīng)避免過(guò)多地開泄皮膚，而應(yīng)多做靜功，這樣才能與冬相應(yīng)，才有利于養(yǎng)藏。

　　按我國(guó)傳統(tǒng)民間習(xí)慣，“立冬”代表著冬季的開始。“冬者，天地閉藏，水冰地坼。”自然界陰盛陽(yáng)衰，各物都潛藏陽(yáng)氣，以待來(lái)春。“寒”是冬季氣候變化的主要特點(diǎn)。冬季除了要注意防寒保暖外，飲食保健也很重要。

　　立冬由來(lái)：

　　冬季包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六個(gè)節(jié)氣，是一年中氣候寒冷的季節(jié)。冬季之風(fēng)為北風(fēng)，其性寒。“寒”是冬季氣候變化的主要特點(diǎn)。冬在五臟應(yīng)腎。“冬不藏精，春必病溫”，即所謂要補(bǔ)腎藏精，養(yǎng)精蓄銳。