2、精神調(diào)養(yǎng)

　　學(xué)會(huì)及時(shí)調(diào)整不良情緒，當(dāng)處于緊張、激動(dòng)、抑郁等狀態(tài)時(shí)，應(yīng)盡快恢復(fù)心理平靜。

　　3、起居調(diào)養(yǎng)

　　注重雙腳的保暖。腳離心臟遠(yuǎn)，足部受寒會(huì)導(dǎo)致腹瀉、月經(jīng)不調(diào)等病癥。>>>秋季進(jìn)補(bǔ)之前要先調(diào)理脾胃

　　4、鍛煉調(diào)養(yǎng)

　　適當(dāng)?shù)腻憻捒梢允剐玛惔x增強(qiáng)，產(chǎn)生熱量增強(qiáng)，可選擇適合自身的運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉。

　　五、天冷了，一定要空氣流暢

　　天冷了，不少人喜歡緊閉窗戶或蒙頭入睡，這是很不好的習(xí)慣。除了白天要開(kāi)啟門窗讓空氣對(duì)流外，晚上應(yīng)開(kāi)小氣窗通風(fēng)。人體細(xì)胞白天分泌高濃度的環(huán)磷酸腺苷，可以增強(qiáng)細(xì)胞功能;晚上則分泌高濃度的環(huán)磷酸鳥(niǎo)苷，具有減弱抑制細(xì)胞功能的作用。深夜時(shí)人體抵抗力下降，對(duì)虛弱患病的人要加強(qiáng)監(jiān)護(hù)，觀察其呼吸脈搏是否正常，以利及時(shí)采取措施救治。>>>不同顏色食物進(jìn)補(bǔ)的小竅門

　　深秋已至，天氣漸漸轉(zhuǎn)冷，看看天冷我們應(yīng)該如何養(yǎng)生：首先注意“防寒養(yǎng)腎”。在飲食上面，飲食應(yīng)以滋陰潛陽(yáng)、增加熱量為主。要多吃些動(dòng)物性食品和豆類，補(bǔ)充維生素和無(wú)機(jī)鹽。除此之外，羊肉、大豆、核桃、栗子、蘿卜等均是適宜食物。同時(shí)，進(jìn)補(bǔ)時(shí)，為使腸胃有個(gè)適應(yīng)過(guò)程，好先做引補(bǔ)，就是服用一些平和補(bǔ)品以增強(qiáng)體質(zhì)。除防寒和進(jìn)補(bǔ)外，加強(qiáng)身體鍛煉也是必不可少的，鍛煉可以提高身體的免疫力、減少疾病。>>>秋日進(jìn)補(bǔ)別進(jìn)這些雷區(qū) 否則越補(bǔ)越“虛”

　　白開(kāi)水有預(yù)防感冒和咽喉炎的功效，早上起來(lái)喝一杯，肝臟解毒能力增強(qiáng)了，還可以促進(jìn)新陳代謝，增加免疫功能，有助于降血糖，減少心肌梗塞發(fā)病率，所以天變冷了，多喝杯白開(kāi)水保健康吧!

　　結(jié)語(yǔ)：秋季養(yǎng)生一定要做好日常調(diào)攝，從各種生活小細(xì)節(jié)著手，不讓疾病有機(jī)可趁。同時(shí)從飲食上做好進(jìn)補(bǔ)，這樣才能養(yǎng)出強(qiáng)壯的好身體哦~