提防高跟鞋的健康隱患

　　我都穿了幾十年的高跟鞋了，并沒有不良反應啊

　　是不是穿了很多年的高跟鞋都沒有不良反應的人就不會有健康的隱患，這是不是就說明身體已經(jīng)適應了這種高跟鞋的結(jié)構(gòu)?答案當然是否定的。

　　高跟鞋與一般的運動鞋相比較，大的區(qū)別就在于鞋跟，高跟鞋的鞋跟高而且硬，吸震力小，而運動鞋的鞋跟里面有一氣墊，能夠很好地吸收地面反震力。自然，穿高跟鞋的人把震力全部傳到了下肢，而下肢吸收能力又弱，一些承重關(guān)節(jié)就容易受到磨損，從而導致下肢關(guān)節(jié)的過早退化。另外，長期穿高跟鞋會導致踝關(guān)節(jié)跟腱變短，這種縮短是較難恢復的。

　　鞋跟是否只要不是太高就可以了嗎

　　眾所周知，一雙好的鞋不僅可以歷經(jīng)長途跋涉而不感覺累，而且兼顧美觀大方。鞋跟太高會增加人體的不穩(wěn)定性，隱藏太多健康殺手，相信明智的女性朋友即使愛美也不會愿意用健康的代價去交換。那么鞋跟的粗細會對健康有影響嗎?

　　專家稱，太細的鞋跟容易增加下肢不穩(wěn)定性，增加踝關(guān)節(jié)韌帶扭傷的可能性，也容易引起背部疲勞，所以高跟鞋高度小于5厘米，鞋跟面積10平方厘米為適宜。

　　買鞋還有時間之分嗎

　　很多人認為購買和選擇鞋的時候鞋應該正好合適，太大不跟腳，太小擠腳。其實這種想法是不完全正確的。

　　專家稱一天之中我們腳的大小是不一樣的，早上比晚上略小一些。因為晚上人體經(jīng)過長時間的站立和行走之后，在重力的作用下改變了腳的大小，所以你上午正好的鞋晚上可能就小了。因此我們在買鞋時應該以晚上腳的大小為準，白天買鞋時可選擇稍大的號碼給自己的腳留一點延伸的空間。